Το foam roller είναι το πλέον must εργαλείο αποκατάστασης του δρομέα. Είναι αποτελεσματικό, δεν πιάνει χώρο και εύκολο στην χρήση. Θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις μετά από οποιαδήποτε προπόνηση και ιδίως μετά από τις δύσκολες που το σώμα σου χρειάζεται περισσότερη προσοχή στο κομμάτι της αποκατάστασης.
Με το παρακάτω 10-λεπτό, θα ανακουφίσεις γαστροκνήμιους, οπίσθιους μηριαίους δικεφάλους, τετρακεφάλους, λαγονοκνημιαία ταινία και πλάτη.
Πηγή: runnersworld.com