Τα μαλλιά σου θα πρέπει να τα φροντίζεις όχι μόνο από τους εξωτερικούς στρεσογόνους παράγοντες αλλά μπορείς επίσης να τα ενδυναμώσεις με τη διατροφή σου. Τα υλικά σε αυτό το smoothie θα κάνουν τα μαλλιά σου δυνατά και θα καταπολεμήσουν την τριχόπτωση.
Η τριχόπτωση είναι κάτι που ανησυχεί τους πάντες. Υπάρχουν διάφορα πράγματα που μπορεί να σε κάνουν να δεις πολλές τούφες μαλλιών στη βούρτσα ή στο νιπτήρα σου. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν γενετικούς παράγοντες, το στρες και την κακή διατροφή. Πρόκειται αναμφίβολα για τις πιο κοινές αιτίες. Αλλά μόλις παρατηρήσεις ότι χάνεις πολλά μαλλιά θα πρέπει να δεις το γιατρό σου.
Ορισμένες φορές, με περισσότερη συχνότητα στις γυναίκες, εμπλέκονται δυο κοινοί παράγοντες: η αναιμία και το στρες. Είναι πάντα καλή ιδέα να κάνεις τακτικά τσεκάπ για να ελέγχεις την υγεία σου. Είναι απαραίτητο να ακολουθείς μια πλήρη και ισορροπημένη διατροφή που καλύπτει όλες τις βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία που χρειάζεται ο οργανισμός σου.
Επομένως, γιατί να μην φτιάχνεις κάθε μέρα αυτό το γευστικό smoothie για να καταπολεμήσεις την τριχόπτωση; Σου προτείνουμε να το δοκιμάσεις αύριο το πρωί αλλά όχι πριν μάθεις ποιες είναι οι ιδιότητες που διαθέτει.
Καταπολέμησε την τριχόπτωση με φυσικό τρόπο
Μπορεί να παίρνεις συμπληρώματα βιταμινών για να καταπολεμήσεις την τριχόπτωση. Υπάρχουν επίσης σαμπουάν που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για θεραπευτικούς σκοπούς. Προωθούν την κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής και αποτελούν μια εξίσου καλή ιδέα.
Ωστόσο, το καλύτερο που μπορείς να κάνεις είναι να χρησιμοποιείς φυσικά προϊόντα και πάντα να ακολουθείς μια υγιεινή διατροφή.
Μερικές τροφές είναι πλούσιες σε σίδηρο, φώσφορο και βιταμίνη Β, ιδανικά στοιχεία για την ενδυνάμωση των μαλλιών και την προώθηση της ανάπτυξης. Σε αυτό το smoothie, συμπεριλαμβάνουμε μια σειρά υλικών που είναι ιδανικά για τη λήψη όλων αυτών των βιταμινών.
Παρακάτω, θα σου περιγράψουμε ποιες τροφές αποτελούν μέρος του smoothie μας μαζί με τα οφέλη που προσφέρουν.
Νερό βρώμης
Η βρώμη είναι ένα από τα κοινώς ευρέα δημητριακά. Οι θρεπτικές της ιδιότητες και η ενέργεια που προσφέρει είναι ιδανικά για την υγεία σου. Είναι γνωστή ως «η βασίλισσα των δημητριακών» επειδή είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία και αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της διατροφής για τη δημιουργία δυνατών μαλλιών.
Σπανάκι
- Αν έχεις φρέσκο σπανάκι στο σπίτι τότε αυτό αποτελεί μια από τις πιο πανίσχυρες τροφές για την καταπολέμηση της τριχόπτωσης.
- Το σπανάκι περιέχει μαγνήσιο, φολικό οξύ και βιταμίνη C. Μην ξεχνάτε ότι η βιταμίνη C είναι πολύ σημαντική για τη σύνθεση του κολλαγόνου.
- Το πράσινο στα φύλλα σημαίνει επίσης ότι είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α, Β1, Β2, Β6, C, Ε, Κ, σίδηρο, ψευδάργυρο και Ωμέγα 3. Όλα αυτά όχι μόνο βοηθούν στην ανάπτυξη των μαλλιών αλλά φροντίζουν επίσης τα οστά.
Αβοκάντο
- Συνήθως μιλάμε για τα οφέλη του αβοκάντο ως προς τις μάσκες μαλλιών. Αλλά ένα σημαντικό γεγονός που μπορεί να σας ξαφνιάσει είναι ότι είναι εξίσου αποτελεσματικό αν το καταναλώνετε σε γευστικό smoothie.
- Τα αβοκάντο θρέφουν τα μαλλιά από μέσα προς τα έξω και χάρη στα λιπαρά τους οξέα, δημιουργούν πιο λαμπερά και υγιή μαλλιά.
Κόκκινα σταφύλια
- Τα κόκκινα σταφύλια αποτελούν ένα θησαυρό θρεπτικών συστατικών για την υγεία. Ωστόσο, μέχρι τώρα δεν γνωρίζατε ότι προσφέρουν πολλά οφέλη στα μαλλιά σας.
- Τα κόκκινα σταφύλια περιέχουν τανίνες, φλαβονοειδή, πρωτεΐνες, βιταμίνη Α, σύμπλεγμα Β βιταμινών όπως επίσης και βιταμίνες C, D, E και Κ.
- Περιέχουν επίσης κάλιο, φώσφορο και σίδηρο τα οποία είναι άκρως απαραίτητα για την καταπολέμηση της τριχόπτωσης.
- Σε αυτό το smoothie, χρησιμοποιούμε σκόνη μαγιάς μπύρας. Μπορείς να τη βρεις σε οποιοδήποτε κατάστημα φυσικών προϊόντων ή σε σουπερμάρκετ βιολογικών τροφίμων.
- Αυτό το συμπλήρωμα βιταμινών είναι απαραίτητο για τη φροντίδα των μαλλιών και των νυχιών.
- Η καθημερινή κατανάλωση της μαγιάς μπύρας θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις σύμπλεγμα βιταμινών Β, μαζί με άλλα απαραίτητα αμινοξέα και αναρίθμητα μεταλλικά στοιχεία.
Κανέλα
- Η κανέλα βοηθά στην καταπολέμηση της τριχόπτωσης; Ναι. Η κανέλα είναι φυσικό τονωτικό για την ανάπτυξη των μαλλιών.
- Αυτό που κάνει είναι να βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στους θύλακες της τρίχας ενώ παράλληλα εξαλείφει οποιαδήποτε βακτήρια μπορούν να προκαλέσουν τριχόπτωση.
Πώς να φτιάξεις το δικό σου smoothie για την καταπολέμηση της τριχόπτωσης
Υλικά
- 1 ποτήρι νερό βρώμης (200 mL)
- 1/2 αβοκάντο
- 5 κόκκινα σταφύλια
- 1 κουταλιά του γλυκού μαγιά μπύρας (5 γραμμάρια)
- 1 κουταλιά του γλυκού κανέλα (5 γραμμάρια)
- 1 κουταλιά του γλυκού μέλι (7,5 γραμμάρια)
Εκτέλεση
- Θα μπορέσεις να φτιάξεις αυτό το smoothie σε 5 λεπτά περίπου. Πρώτα, βεβαιώσου ότι έχεις ένα αβοκάντο που δεν είναι πολύ ώριμο. Το κόβεις στη μέση και έπειτα το αφήνεις στην άκρη.
- Προσθέτεις το νερό βρώμης, την κανέλα και τη μαγιά μπύρας στο μπλέντερ.
- Πλένεις τα 5 κόκκινα σταφύλια, έπειτα τα προσθέτεις στα υπόλοιπα υλικά μαζί με το αβοκάντο.
- Ανακατεύεις τα πάντα για λίγα δευτερόλεπτα και γλυκαίνεις το μείγμα με μέλι. Έχει τέλεια γεύση!
Πηγή: meygeia.gr