Το τρέξιμο τον χειμώνα έχει πολλά οφέλη. Όμως, ελλοχεύει και πολλούς κινδύνους.

Δες παρακάτω μερικά tips για το τι πρέπει να προσέξεις για να το ευχαριστηθείς περισσότερο:

  1. Ξεκίνα με ένα καλό ζέσταμα πριν το τρέξιμο το οποίο θα περιλαμβάνει ενεργητικές διατάσεις και ασκήσεις!
  2. Μην ντύνεσαι σαν κρεμμύδι. Τα πολλά ρούχα το μόνο που θα καταφέρουν είναι να ιδρώσεις πιο γρήγορα και να κάνει τον ιδρώτα να παγώσει πάνω στο σώμα σου. Ένας συνδυασμός μιας τεχνικής μπλούζας με ένα αντιανεμικό είναι ιδανικός αρκεί να βρίσκεσαι συνέχεια σε κίνηση
    3. Προστάτεψε τα άκρα σου με γάντια και σε μερικές περιπτώσεις μπορείς να φορέσεις και ένα σκούφο.
    4. Συνήθως στο κρύο δεν αντιλαμβάνεσαι ότι διψάς. Όμως συνεχίζεις και χάνεις υγρά μέσω του ιδρώτα και της αναπνοής! Για αυτό σιγουρέψου ότι δεν θα αφυδατωθείς.
    5. Επέλεξε μικρότερες διαδρομές ώστε αν νιώθεις ότι κρυώνεις παραπάνω από το κανονικό να έχεις μικρότερο χρόνο επιστροφής.
    6. Μετά από την προπόνησή σου κάνε ένα ζεστό μπάνιο και άλλαξε ρούχα. Αυτό πρέπει να γίνει όσο το δυνατόν συντομότερα για να αποφύγεις κάποιο κρύωμα ή ανεπιθύμητο πιάσιμο.

Επιμέλεια: Δήμος Χρονόπουλος, Προπονητής αθλητικών δρόμων και κολύμβησης, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ.