Το τρέξιμο με ένα καρότσι μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ασκηθείτε ενώ περνάτε χρόνο με το παιδί σας. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου πριν ξεκινήσετε.
Πρώτα, βεβαιωθείτε ότι το καρότσι που χρησιμοποιείτε είναι σχεδιασμένο για τρέξιμο. Μερικά καροτσάκια είναι φτιαγμένα ειδικά για τρέξιμο, ενώ άλλα όχι. Εάν δεν είστε σίγουροι, επικοινωνήστε με τον κατασκευαστή ή ρωτήστε έναν πωλητή στο κατάστημα.
Δεύτερον, να είστε ενήμεροι για το περιβάλλον σας. Το τρέξιμο με ένα καρότσι μπορεί να είναι πιο δύσκολο από το να τρέχετε χωρίς με αυτό, γι’ αυτό είναι σημαντικό να δίνετε προσοχή στο περιβάλλον σας και να προσέχετε τα εμπόδια στο δρόμο σας.
Τρίτον, φροντίστε να ντύνεστε τόσο εσείς όσο και το παιδί σας κατάλληλα για τον καιρό. Το τρέξιμο σε ζεστό καιρό μπορεί να είναι επικίνδυνο, γι’ αυτό φροντίστε να ντυθείτε με ελαφριά ρούχα που αναπνέουν και να εφαρμόσετε αντηλιακό τόσο σε εσάς όσο και στο παιδί σας. Σε κρύο καιρό, ντυθείτε με στρώσεις για να κρατάτε και τους δύο ζεστούς.
Τέλος, το τρέξιμο με ένα καρότσι μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ασκηθείτε, αλλά είναι σημαντικό να ακούτε το σώμα σας και να κάνετε διαλείμματα όπως χρειάζεται. Εάν εσείς ή το παιδί σας αρχίσετε να αισθάνεστε κουρασμένοι, κάντε ένα διάλειμμα και περπατήστε για λίγο.
Ακολουθώντας αυτές τις απλές συμβουλές, το τρέξιμο ή το τζόκινγκ με ένα καρότσι μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ασκηθείτε ενώ περνάτε χρόνο με το παιδί σας.
10 οφέλη του τρεξίματος με καρότσι
- Το τρέξιμο με καρότσι μπορεί να σας βοηθήσει να επανέλθετε σε φόρμα μετά την απόκτηση μωρού.
- Μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος να δεθείτε με το παιδί σας ενώ ασκείται.
- Μπορεί να σας δώσει επιπλέον κίνητρο για να συνεχίσετε να τρέχετε.
- Μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες από το να τρέχετε χωρίς καρότσι.
- Μπορεί να τονώσει τους μύες των ποδιών και των χεριών σας περισσότερο από το να τρέχετε μόνοι σας.
- Μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γνωρίσετε άλλους γονείς που ασχολούνται επίσης με το τρέξιμο.
- Το τρέξιμο με καρότσι μπορεί να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε νέα μέρη.
- Μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε λίγο καθαρό αέρα και βιταμίνη D.
- Μπορεί να σας δώσει επιπλέον ενέργεια για να συνεχίσετε όλη την ημέρα.
- Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αρχίσετε να υιοθετείτε υγιεινές συνήθειες στο παιδί σας από νεαρή ηλικία.
Μειονεκτήματα στο τρέξιμο με το καρότσι
Δυστυχώς, το τρέξιμο με καρότσι μπορεί να έχει κάποια μειονεκτήματα. Αυτά περιλαμβάνουν μεγαλύτερη πίεση στους μύες της πλάτης και των χεριών σας και μπορεί να επηρεάσουν το τρέξιμο βάδισμά σας.
Άλλα μειονεκτήματα στο τακτικό τρέξιμο με καρότσι περιλαμβάνουν:
- Πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με το περιβάλλον σας.
- Μπορεί να είναι πιο δύσκολο από το να τρέχεις χωρίς καρότσι.
- Πρέπει να ντύνεσαι κατάλληλα για τις καιρικές συνθήκες.
- Ίσως κουραστείτε πιο εύκολα.
- Μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε ένα καρότσι που είναι ειδικά σχεδιασμένο για τρέξιμο.
- Πρέπει να προσέξεις να μην το παρακάνεις και τραυματιστείς.
Πόσο συχνά πρέπει να τρέχεις με ένα καρότσι;
Πόσο συχνά λοιπόν πρέπει να τρέχετε με καρότσι; Εάν μόλις ξεκινάτε, είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε και να μην βιάζεστε. Να αυξάνετε σταδιακά τα χιλιόμετρα σας. Ξεκινήστε με ένα ή δύο τρεξίματα την εβδομάδα και, στη συνέχεια, αυξήστε τη συχνότητα καθώς γίνετε πιο άνετοι και αποκτήσετε με οικειότητα.
Εάν είστε ήδη έμπειρος δρομέας, μπορείτε να συνεχίσετε να τρέχετε με καρότσι όσο συχνά θέλετε. Ωστόσο, φροντίστε να ακούτε το σώμα σας και να κάνετε διαλείμματα όποτε τα χρειάζεστε. Διαφορετικά, μπορεί να διαπιστώσετε ότι προκαλεί πόνο στη μέση, πόνο στους ώμους ή τραυματισμούς στους μύες.
Πηγή: sportcoaching.co.nz