Δεν είσαι χαρούμενη με τα χέρια σου; Αυτές οι 4 ασκήσεις, συνδυάζοντας με σωστή διατροφή θα σε βοηθήσουν να τονώσεις τους τρικεφάλους σου.
Επανέλαβε 1 σετ των 16 επαναλήψεων για κάθε μία από τις παρακάτω ασκήσεις. Μόλις ολοκληρώσεις ένα κύκλο, επανέλαβε για 1 ή 2 σετ ακόμα.
Βυθίσεις τρικεφάλων με αντίστροφη σανίδα.
Στήριξη σανίδα από αγκώνες στις παλάμες.
Χαμηλή κωπηλατική με λάστιχο από θέση ‘βάρκα’.
Εκτάσεις ώμων με λάστιχο σε σχήμα ‘V’ και πίεση στήθους με τα χέρια να κλείνουν μπροστά.
Πηγή: womenshealthmag.com
Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, Απόφοιτος ΤΕΦΑΑ.