#POWERUP
Αν κάθε απόγευμα νιώθεις τις δυνάμεις σου να σε εγκαταλείπουν και δεν μπορείς να κάνεις τίποτα άλλο μέσα στην ημέρα, αν κάθε βράδυ πέφτεις για ύπνο και το επόμενο πρωί είσαι ακόμα κουρασμένος, μάλλον σου λείπει ενέργεια.
Τα επίπεδα ενέργειάς μας καθορίζονται από αρκετούς παράγοντες. Ένας από αυτούς είναι τα γονίδια, αλλά πιο σημαντικοί παράγοντες είναι η διατροφή και το στρες—με το τελευταίο να παίζει τον πιο σημαντικό ρόλο.
Όταν βιώνουμε στρες, το σώμα μας παράγει αδρεναλίνη και ινσουλίνη για να μπορούμε να αντιδράσουμε, και αν αυτή η ενέργεια μείνει αναξιοποίητη, η αδρεναλίνη θα συνεχίσει να υπάρχει στο σώμα, αφαιρώντας ενέργεια από τα ζωτικά μας όργανα.
Το αποτέλεσμα; Κούραση και ελαφριά συμπτώματα κατάθλιψης για την υπόλοιπη ημέρα. Με ποιους τρόπους μπορούμε λοιπόν να τονώσουμε τον οργανισμό μας;
- Μπορούμε να ξεκινήσουμε την ημέρα μας με μία κούπα ζεστό νερό και λεμόνι. Θα μας αναζωογονήσει, αλλά θα μας κάνει να αισθανόμαστε πιο φρέσκοι, ενισχύοντας παράλληλα τη λειτουργία του συκωτιού.
- Εναλλακτικά, γέμισε τον οργανισμό σου με ενέργεια, με αυτή τη συνταγή για πρωινό smoothie: μία μπανάνα, ένα μάνγκο, μισό ανανά, λίγη βρώμη και 150 ml γάλα με χαμηλά λιπαρά.
- Φρόντισε να πίνεις συχνά νερό για να ενυδατώνεσαι στη δουλειά. Επιπλέον, δεν θα ήταν κακή ιδέα να έχεις ένα μικρό σπρέι με νερό για να ψεκάζεις στο πρόσωπό σου.
- Χρησιμοποίησε αιθέρια έλαια: ο ευκάλυπτος ή η μέντα μπορούν να σε βοηθήσουν. Ρίξε μερικές σταγόνες σε ένα χαρτομάντηλο και εισέπνευσε. Αυτό θα ενεργοποιήσει το τρίδυμο νεύρο στη μύτη και στον ουρανίσκο σου, που θα σε κάνει να νιώθειε πιο δραστήριος.
Δοκίμασε λίγη πιεσοθεραπεία στον εαυτό σου: τσίμπησε το σημείο στο χέρι σου ανάμεσα στον αντίχειρα και τον δείκτη, κράτησέ το για 2 λεπτά και άφησέ το, χαλαρώνοντας την πίεση σταδιακά.
Πηγή: iatronet.gr