Να πώς είναι μια μέρα των Madison Chock και Evan Bates.

Οι Ολυμπιακοί αθλητές Madison Chock, 24 και Evan Bates, 28 κάνουν πατινάζ ως ντουέτο από το 2011 και είναι ζευγάρι και στην προσωπική τους ζωή από την προηγούμενη χρονιά.

Η χημεία τους στον πάγο είναι φανερή και έχουν στην κατοχή τους πολλά μετάλλια και την 8η θέση στο Sochi το 2014. Το 2015, κέρδισαν το Αμερικανικό πρωτάθλημα – το αργυρό τις χρονιές 2016 και 2017 – φέτος πήραν το χάλκινο μετάλλιο. Επίσης πήραν μετάλλιο στο διηπειρωτικό πρωτάθλημα τις προηγούμενες 3 χρονιές. Στην δεύτερη Ολυμπιακή εμφάνιση τους, ο Βates ήταν ο αρχηγός της ομάδας της Αμερικής στο καλλιτεχνικό πατινάζ.

Ο Bates εξομολογείται ότι: “Η πνευματική πλευρά του καλλιτεχνικού πατινάζ είναι η μεγαλύτερη πρόκληση, μιας και δεν υπάρχουν εμπόδια στον πάγο την ώρα που διαγωνίζεσαι. Έτσι είναι σα να διαγωνίζεσαι με τον εαυτό σου. Αυτό μου αρέσει σχετικά με το πατινάζ. Πάντα προσπαθείς να ξεπεράσεις την καλύτερη σου επίδοση.”

Μιας και είναι και ζευγάρι εκτός πάγου, ο Bates συνεχίζει λέγοντας ότι: “Εκείνη προσφέρει πολύ φως στη ζωή μου και παρότι περνούν πολλές ώρες μαζί δεν με κουράζει ποτέ.” Η Chock από την άλλη λέει για εκείνον πως: “Είναι σα να διαβάζω το αγαπημένο μου βιβλίο. Συχνά με μια ματιά μπορώ να καταλάβω τι σκέφτεται και άλλες φορές καταφέρνει να την εκπλήξει. Το ότι είμαστε σε σχέση έχει καταφέρει να μας εναρμονίσει και να βελτιώσει την επίδοση μας στον πάγο.” Συνεχίζει λέγοντας: “Έχουμε τους ίδιους στόχους και ξέρουμε τι θέλουμε, έτσι αυτό που κάνουμε είναι να δουλεύουμε προς αυτή την κατεύθυνση.”

Να πώς είναι μια τυπική τους μέρα:

Ξύπνημα γύρω στις 7 π.μ. μετά από 8 (ή περισσότερες) ώρες ύπνου.

Δεν μπορείς να πας στους Ολυμπιακούς αγώνες με το μένεις όλη τη νύχτα ξύπνιος βλέποντας Netfilx. Κοιμούνται τουλάχιστον κάθε βράδυ 8 ώρες με τη Chock να κοιμάται λίγο παραπάνω (περίπου 10 ώρες, όταν μπορεί).

Ξεκινά τη μέρα της με ένα ποτήρι νερό. Για πρωινό, επιλέγει ένα φλιτζάνι βρώμης με λιναρόσπορους, προσθέτει επίσης αποξηραμένα crandberries, φρέσκα blueberries και λεπτές φέτες αμυγδάλου. Έπειτα, πηγαίνει τον σκύλο της την καθιερωμένη βόλτα του.

Η πρώτη τους προπόνηση ξεκινά περίπου στις 8 π.μ. και συνήθως διαρκεί 2 ώρες.

Οι δυο τους περνούν ημερησίως τουλάχιστον 4 ώρες κάνοντας προπόνηση και περισσότερο από 6 ώρες όταν προετοιμάζονται για κάποιο αγώνα. Το πρώτο workout της μέρας είναι συνήθως δύωρο. Η Chock λέει ότι βάζοντας μικρούς στόχους σε κάθε προπόνηση κάνει το εξαντλητικό της πρόγραμμα να μοιάζει πιο διαχειρίσιμο, το ίδιο κάνει ακόμα και με την προθέρμανση της.

Μετά, πηγαίνουν σπίτι για να ξεκουραστούν και να αναπληρώσουν τη χαμένη ενέργεια.

Όταν τελειώνουν την πρώτη προπόνηση της μέρας πηγαίνουν σπίτι για μεσημεριανό και για να απολαύσουν λίγο ελεύθερο χρόνο πριν την επόμενη προπόνηση. Η Chock λέει ότι: “Θα έρθω σπίτι να φτιάξω ένα ακόμα πιο χορταστικό δεύτερο πρωινό που θα αποτελείται από αβοκάντο, οργανικό ψωμί 100% ολικής αλέσεως, μερικούς κύβους από το αγαπημένο μου ψωμί, ασπράδια αυγών scrambled και ένα φλιτζάνι ένα τσάι με τζίντζερ και αγαύη.” Ακόμα προσπαθήσει να απαντήσει σε μερικά emails και να φροντίσει να τακτοποιήσει και καμιά άλλη εκκρεμότητα (και ίσως να πάρει και κανέναν υπνάκο) πριν επιστρέψει στον πάγο.

Περίπου το απόγευμα, ξεκινούν τη δεύτερη τους προπόνηση.

Το απόγευμα γυρίζουν πίσω στον πάγο για τη δεύτερη τους προπόνηση. Ο Bates λέει ότι πριν ξεκινήσουν κάνουν ένα σύντομο 15λεπτο ζέσταμα στον πάγο και μετά κάνουν πατινάζ για άλλες περίπου 2 ώρες. Καθ’ όλη τη διάρκεια της προπόνησης καταναλώνουν κάποια σνακ για να διατηρήσουν την ενέργεια τους. Ο Bates πίνει λίγο από το αθλητικό ποτό του για να διατηρήσει υψηλά τα επίπεδα της ενέργειας του, ενώ η Chock καταναλώνει ξηρούς καρπούς, μπάρες και φρέσκα φρούτα μέχρι να έρθει η ώρα του βραδινού της (μερικές φορές επιλέγει κάποιο smoothie την ώρα της επιστροφής της).

Μερικές μέρες τη βδομάδα κάνουν workouts που συμπληρώνουν τις προπονήσεις του πατινάζ.

Μπορεί εκτός από τις προπονήσεις στον πάγο, η Chock να κάνει yoga ή gyrotonics (συνδυάζει κινήσεις από yoga, tai chi, χορό, γυμναστική και κολύμβηση), μιας και θεωρεί ότι τη χαλαρώνει και είναι ένα τρόπος να προκαλέσει το σώμα της με ένα πιο θεραπευτικό και καθησυχαστικό τρόπο. Ο Bates κάνει 3 φορές την εβδομάδα προπονήσεις με βάρη και μια φορά την εβδομάδα χορό για να υπάρχει ποικιλία.

Η Chock λέει: “Η προπόνηση ποτέ δε σταματά. Ακόμα και όταν δεν προπονείσαι άμεσα κάντοντας πατινάζ, ακόμα σκέφτεσαι τι άλλο μπορεί να κάνεις για να βοηθήσεις την προετοιμασία σου, όπως το να τρως σωστά και να φροντίζεις το σώμα σου κάνοντας την κατάλληλη αποκατάσταση. Πολλές φορές πιάνω τον εαυτό μου να σκέφτεται τρόπους να βελτιώσει την κάθε μέρα και να είμαι πιο αποτελεσματική με το χρόνο μου.”

Κάνουν part – time δουλειές με ευέλικτο ωράριο.

Μπορεί να έχουν χορηγίες, όμως σε αντίθεση με άλλους επαγγελματικούς αθλητές, δεν πληρώνονται για να ακολουθήσουν το άθλημά τους. Έχουν και οι δυο τους ευέλικτες part – time εργασίες που τους επιτρέπουν να βγάζουν κάποια χρήματα, ενώ παράλληλα εστιάζουν στην προπόνηση τους. Η Chock σχεδιάζει κοστούμια για τους αθλητές πατινάζ και ο Bates κάνει online μαθήματα αγγλικών σε παιδιά από την Κίνα.

Στο τέλος της μέρας, είναι η ώρα του βραδινού – το πιο σημαντικό, η ώρα που χαλαρώνουν και παίζουν με τα σκυλιά τους.

Το δίδυμο τελειώνει τη μέρα του με ένα θρεπτικό γεύμα. Η Chock λέει: “Συνήθως, έχω κάποια πηγή πρωτεΐνης όπως ψάρι, κοτόπουλο ή κόκκινο κρέας μαζί με λαχανικά. Αν δεν πεινάω πολύ, θα έχω μια σαλάτα με αβοκάντο, πατζάρι, φέτα και αγγούρι.” Ο Bates λέει: “Κυρίως τρώω κοτόπουλο ή ψάρι, λαχανικά και ρύζι.”

Μετά, ξεκουράζονται και παίζουν με τα αγαπημένα τους σκυλιά. Ο καθένας έχει τα δικά του – Stella και Henry – που τους βοηθούν να χαλαρώσουν μετά από μια κουραστική μέρα. Είναι εξαιρετικό να έχεις κάποιον να σε περιμένει στην πόρτα όταν γυρίζεις σπίτι, λέει ο Bates – και ναι, αναφέρεται στο άλλο κορίτσι του τη Stella.

Μέχρι τις 22.00 – 23.00, τα φώτα έχουν σβήσει – για να είναι ξεκούραστοι για την επόμενη μέρα.

Πηγή: self.com

Επιμέλεια: Μαρία Μεντζέλου