Δρομείς προσφέρουν χρήσιμα tips τους για να βγεις στους δρόμους ενώ… “μαζεύεις” αεροπορικά μίλια.

Το τρέξιμο όταν ταξιδεύεις, όπου κι αν πηγαίνεις για δουλειά ή διασκέδαση, μπορεί να γίνει ένας από τους πιο συναρπαστικούς τρόπους να ανακαλύψεις τον εαυτό σου με αναζωογονητικό τρόπο σε ένα καινούργιο για σένα μέρος.

Σκέψου: ένα ηλιοβασίλεμα καθώς τρέχεις κατά μήκος του ποταμού στη Shanghai, μια ανάβαση 10.500μ στα βουνά της Addis Ababa στην Αιθιοπία ή ένα sprint στους δρόμους της Κωνσταντινούπολης.

“Το τρέξιμο σε συνδέει με όποιο μέρος βρίσκεσαι. Όταν τρέχεις εφοδιάζεσαι με υπευθυνότητα και παρατηρητικότητα που σου επιτρέπουν να συνδεθείς ουσιαστικά με το μέρος που επισκέπτεσαι σε ένα διαφορετικό επίπεδο”, αναφέρει η ολυμπιονίκης μαραθωνοδρόμος Sarah Attar.

Η εξερεύνηση μιας πόλης με τα πόδια (καθώς το σώμα σου εκκρίνει ενδορφίνες) σε βοηθά να γνωρίσεις μια πόλη καλύτερα και πιο ουσιαστικά από ότι αν καβαλούσες ένα ποδήλατο.

Ένα πρωινό τρέξιμο μπορεί να σου ανοίξει τα μάτια σε μέρη που υπάρχει η πιθανότητα να θελήσεις να επισκεφθείς και στο μέλλον.

“Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ανακαλύψεις ένα μέρος”, αναφέρει η Becky Wade, elite μαραθωνοδρόμος και συγγραφέας του Run The World, η οποία εξερεύνησε την κουλτούρα του τρεξίματος σε 22 χώρες σε 1 χρόνο.

“Πάρα πολλές φορές πέρασα από μια αξιόλογη γειτονιά ή έναν απίστευτο καταρράκτη που χρειάστηκε να ξαναγυρίσω – αυτά δε θα τα είχα ανακαλύψει ποτέ αν δεν έτρεχα”.

“Θα δεις περισσότερα, θα νιώσεις χαρούμενος, θα πάρεις ακόμα περισσότερα από αυτά που σου προσφέρει ένα μέρος”, αναφέρει ο Βrogan Graham, ο ιδρυτής του The November Project και ένας φανατικός ταξιδιώτης.

Η σύζυγος του Brogan, η Goldie, yoga teacher και μαραθωνοδρόμος, σημειώνει αναφορικά με τα ανά τον κόσμο ταξίδια της ίδιας και του συζύγου της και το γεμάτο fitness γάμο της: “Έχουμε βρεθεί μπροστά σε απίστευτες περιπέτειες σε άγνωστους δρόμους και βουνά. Το τρέξιμο όταν ταξιδεύεις, επίτρεψε και στους δυο μας να δούμε απίστευτα μέρη”.

Γιατί το τρέξιμο ενώ ταξιδεύεις έχει τόσα πλεονεκτήματα; Το να ταξιδεύεις μπορεί να γίνει στρεσογόνο και εξουθενωτικό, ενώ το τρέξιμο έχει αποδειχθεί μια δραστηριότητα που βελτιώνει την πνευματική κατάσταση του ανθρώπου. Σύμφωνα με το συγγραφέα John Donnelly, το τρέξιμο μπορεί να λειτουργήσει και ως αντίδοτο στο jet lag.

Aν το σκεφτείς, σου προσφέρει μια απίστευτη αίσθηση, καθώς το σώμα σου χρειάζεται να πάρει ένα boost ενέργειας μετά από την έντονη φασαρία στον έλεγχο του αεροδρομίου, όταν βρίσκεσαι εγκλωβισμένος σε μια μικρή θέση ενός αεροπλάνου αλλάζοντας time zones και αναζητώντας το δρόμο σου σε μια ξένη χώρα.

Η Jaime Boris, μαραθωνοδρόμος δρομέας που σχεδιάζει ταξιδιωτικές περιπέτειες για το Tragedy Assistance Program For Survivors (TAPS), αναφέρει “Το τρέξιμο με βοήθησε να αποκτήσω πνευματική διαύγεια όσο ταξιδεύω, που μου επιτρέπει να ανασυνταχθώ. Αν δε βρίσκομαι στα καλύτερά μου, οι συνάδελφοι μου θα με ρωτήσουν, πότε ήταν η τελευταία φορά που έτρεξες”.

Κάποιες πόλεις σου παρέχουν ξεναγήσεις γύρω από το τρέξιμο, ώστε να μπορείς να βρεις περπατώντας τα κατάλληλα μέρη για τρέξιμο μαζί με ένα group. Έχει νόημα να λάβεις μέρος σε ένα τέτοιο group, γιατί υπάρχουν πολλά ζητήματα υγείας και ασφάλειας να σκεφτείς, όταν τρέχεις σε έναν άγνωστο προορισμό. Αλλά υπάρχουν και τρόποι να το κάνεις είτε μόνος σου είτε μαζί με την ταξιδιωτική σου παρέα επίσης.

Μιλήσαμε με 5 αθλητές που με ευχαρίστηση έβαλαν τα αθλητικά τους και έδωσαν τα καλύτερα tips για το τρέξιμο ανά τον κόσμο:

Κάνε σωστή προετοιμασία!

“Δεν είμαι υπερβολικά οργανωτική, αλλά όταν χρειάζεται να οργανώσω τα running πλάνα μου για το εξωτερικό, θα με βρεις με χάρτες και ανοιχτά pc για έρευνα. Με μια μικρή προετοιμασία το τρέξιμο μπορεί να γίνει περισσότερο απολαυστικό και έτσι μπορώ να ξοδέψω το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου μου στο τρέξιμο και πως θα βγάλω ένα ημιμαραθώνιο από το να ψάχνω διαρκώς προς τα που πρέπει να πάω”, αναφέρει η Attar. Να θυμάσαι όμως ότι ενώ η οργάνωση είναι το σημαντικό κομμάτι, μη χάσεις τη χαρά και τον ενθουσιασμό που έχεις όταν πρωτοαντικρίζεις ένα καινούργιο μέρος.

Αναζήτησε εύκολες διαδρομές αγώνων!

“Φυσικά δε γίνεται να γνωρίζεις τα πάντα, αλλά ακολουθώντας έναν αγώνα μπορείς να έχεις κάποια άποψη. Είναι χρήσιμο να αναζητάς αγώνες σε μια περιοχή, γιατί αυτοί είναι συνήθως σε όμορφα βουνά ή σε ειδυλλιακά σκηνικά σε μια πόλη και έχουν χάρτες στο site των αγώνων που μπορείς να χρησιμοποιήσεις”, αναφέρει η Boris.

Αν δεν έχεις χάρτη, βρες σημεία-κλειδιά!

Κάποιες φορές μια εφαρμογή στο τηλέφωνο σου για διαδρομές μπορεί να κολλήσει, αλλά υπάρχουν και άλλες επιλογές. “Νομίζω ότι μπορείς να δεις περισσότερα, όταν δε τσεκάρεις συνεχώς στο κινητό σου ή στο χάρτη κάθε στροφή”, αναφέρει ο Brogan.

“Μου αρέσει να πηγαίνω για τρέξιμο για συγκεκριμένο χρόνο, να το κάνω και να γυρνάω πίσω. Προσπάθησε και διατήρησε τις στροφές σου όσο λιγότερες γίνεται και πάντα να θυμάσαι σημεία κλειδιά: ένα άγαλμα, ένα δέντρο, ένα όνομα δρόμου που σου είναι οικείο. Προσπάθησε να παίξεις με αυτό και να το διασκεδάσεις”.

Να είσαι ευέλικτος και να αλλάζεις τη διαδρομή σου!

Εμπιστεύσου τις πηγές σου και ακολούθησε γνωστές ταξιδιωτικές περιοχές.

“Μην ακούς μουσική, όταν βρίσκεσαι σε ένα καινούργιο μέρος και να βρίσκεσαι σε επιφυλακή”, αναφέρει η Goldie. “Το να χαθείς μπορεί να γίνει διασκεδαστικό και να κάνει τα χλμ να μοιάζουν λιγότερα”, προσθέτει. “Αν έχεις απορίες, πριν ξεκινήσεις είναι σημαντικό να ρωτήσεις κάποιον που να μην τρέξεις. Αν σκέφτεσαι ότι είσαι σε κίνδυνο ή ότι δεν είσαι σίγουρος που πηγαίνεις, είναι πάντα καλύτερο να επιλέξεις τον ασφαλή δρόμο”.

Ο Boris συμφωνεί, και συμπληρώνει “Αν κάτι νιώθεις ότι πάει στραβά, τότε συνήθως πάει”.

Βρες το local running community!

“Tηλεφώνησε ή κάνε στάση σε ένα local running store, εκεί θα μπορούν να σε ενημερώσουν, ώστε να πας σε ένα running club”, αναφέρει ο Boris. “Πάντα κάνω μια σύντομη έρευνα να δω αν υπάρχουν κάποια club runs ή groups”.

Εξάλλου, οι δρομείς αγαπούν να βοηθούν άλλους δρομείς, ειδικά αν ταξιδεύεις μακριά και ενδιαφέρεσαι για τα local running community.

“Τα global running community είναι απίστευτα δεκτικά και θερμά και κανένας δεν ξέρει την περιοχή, το κλίμα και άλλες συνθήκες της περιοχής, όπως οι δρομείς που προπονούνται εκεί καθημερινά”, αναφέρει η Wade.

Το ξενοδοχείο μπορεί να σου δώσει σημαντικά tips!

Αν προσπαθείς να βρεις που να τρέξεις, είναι βέβαιο ότι κάποιος πριν από σένα είχε ακριβώς την ίδια απορία. “Αν είσαι στο ξενοδοχείο, μίλα με το προσωπικό, αυτό συνήθως μπορεί να σου δώσει τη σωστή κατεύθυνση”, αναφέρει η Attar. “Επίσης λατρεύω να χρησιμοποιώ το strava για να μαθαίνω μια περιοχή. Έχουν χάρτες που σου δείχνουν τα πιο δημοφιλή running spots, λατρεύω να βλέπω την περιοχή και να ανακαλύπτω ποιες διαδρομές χρησιμοποιούν οι άνθρωποι τριγύρω, είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για μένα”.

“Κάποια ξενοδοχεία έχουν ήδη εκτυπωμένα φυλλάδια για τρέξιμο διαφόρων αποστάσεων”, αναφέρει ο Jaime Boris. “Ρώτησε στη ρεσεψιόν του ξενοδοχείου ή στο airbnb host σχετικά με τα προτεινόμενα μέρη για τρέξιμο και πιο σημαντικό, που να μην τρέξεις”.

Πακετάρισε τον απαραίτητο εξοπλισμό!

Αν γνωρίζεις ότι πρόκειται να ταξιδέψεις, τότε πακετάρισε όλο τον εξοπλισμό που σου είναι χρήσιμος.

“Πάντα πακετάρω τον εξοπλισμό που χρειάζομαι για το τρέξιμο, έναν προβολέα ή φακό, στην περίπτωση που τρέξω βράδυ. Ποτέ δεν αποχωρίζομαι το κινητό μου, oχι μόνο βοηθά, ώστε να καταγράφεις τα βήματά σου στο τρέξιμο, αλλά καταγράφει που βρίσκεσαι στο χάρτη, μπορείς να καλέσεις uber αν έχεις πραγματικά χαθεί ή αν πας πολύ μακριά και δεν μπορείς να γυρίσεις πίσω”, αναφέρει ο Boris.

Ο Boris υπογράμμισε ότι η ασφάλεια είναι επίσης σημαντική. “Πάντα είμαι σίγουρος ότι υπάρχει κάποιος που γνωρίζει που τρέχω και πόσο χρόνο υπολογίζω ότι θα είμαι εκεί, είτε είναι η παρέα μου στο ταξίδι, είτε ένας φίλος πίσω στη χώρα μου, είτε η ρεσεψιόν στο ξενοδοχείο”, αναφέρει.

Επιπλέον, η Becky Wade σημειώνει: “Να έχεις στον εξοπλισμό σου ορισμένα χρήματα στην περίπτωση που τα χρειαστείς. Αυτό θα σου δώσει μια άνεση στην περίπτωση που τρέξεις πιο μακριά από ότι υπολόγισες, αν θελήσεις να πάρεις ένα λεωφορείο, να κάνεις ένα τηλεφώνημα ή να αγοράσεις ένα σνακ”.

Τρέξε με ένα φίλο!

Είτε ταξιδεύεις με συναδέλφους είτε είσαι με φίλους και οικογένεια, δες ποιος από αυτούς μπορεί να θέλει να σε συνοδεύσει στο πρωινό σου τρέξιμο, η απάντηση μπορεί να σε εκπλήξει. “Η επιλογή των κολλητών είναι σίγουρα μια καλή λύση”, αναφέρει η Goldie.  

Όταν δεν ταξιδεύει για δουλειά, ο Boris σχεδιάζει ταξίδια που επικεντρώνονται στο τρέξιμο μαζί με φίλους. “Έχω ταξιδέψει με περισσότερους φίλους από όσους υπολόγισα”, αναφέρει. “Μάλιστα πρόκειται να ταξιδέψω αυτή την άνοιξη στη Ρώμη μαζί με κάποιους φίλους για το Μαραθώνιο της Ρώμης”.

Απόλαυσε το πρωινό ξύπνημα και σημείωσε που αξίζει να επιστρέψεις!

“Αγαπώ το ότι μπορώ να έχω τον προσωπικό μου χώρο να εξερευνήσω μια περιοχή”, αναφέρει η Attar. “Καθώς συνηθίζω να πηγαίνω για τρέξιμο το πρωί, οι δρόμοι είναι ήρεμοι και άδειοι, μια ωραία αντίθεση να απολαμβάνεις τη θέα μακριά από το πλήθος”.

Ο Boris σημειώνει “Σαν ένα extra bonus από το τρέξιμο, είναι ότι μπορώ να δω αξιοθέατα που δε θα μπορούσα να ανακαλύψω ως τυπικός τουρίστας. Αν ταξιδεύω για δουλειά, συχνά σημειώνω τοποθεσίες που χρησιμοποιούμε στα events μας. Αν ταξιδεύω για συνέδριο, έχω τη δυνατότητα να τσεκάρω μερικά από τα πιο γνωστά τουριστικά sites πριν έρθει το πλήθος. Σχεδόν πάντα σημειώνω κάποιο πράγμα που μου φαίνεται ενδιαφέρον και σχεδιάζω να επιστρέψω εκεί”.

Βγες έξω μέρα και να είσαι προσεκτικός το βράδυ!

Καλό θα ήταν να αποφεύγεις το τρέξιμο το βράδυ σε άγνωστες τοποθεσίες για λόγους ασφαλείας και τα απογευματινά κοντινά τρεξίματα μπορούν να σχεδιαστούν όσο ταξιδεύεις.

Ο Brogan αναφέρει, “Όταν είσαι πίσω στο σπίτι σου, είναι δύσκολο να οργανώσεις ένα τρέξιμο κάπου στη μέση της ημέρας. Η πρόταση μου είναι: Βγες έξω νωρίς το πρωί, όταν ταξιδεύεις καθώς μπορεί να μην τύχει να συμβεί καθόλου μετά μέσα στη μέρα”.

Όμως, να είσαι σίγουρος ότι γνωρίζεις το περιβάλλον και ότι κινείσαι σε ένα ασφαλές μέρος. “Τα πολύ πρωινά είναι δελεαστικά, αλλά σε άγνωστα μέρη, είναι ασφαλέστερο να βγεις έξω όταν υπάρχει πολυκοσμία”, αναφέρει η Wade.

Βγες από το comfort zone σου!

“Είχα την ευκαιρία να τρέξω κατά μήκος της Ερυθράς θάλασσας, σε ένα δάσος στο Belize κοντά στις παραλίες του Rio de Janeiro, στα νησιά Cayman, στο Dubai, σε όμορφες παράκτιες διαδρομές στο Pacific North West και στους δρόμους της Ρώμης”, αναφέρει η Attar από τα ταξίδια της ανά τον κόσμο.

“Ως φωτογράφος, λατρεύω να εστιάζω στις λεπτομέρειες, στις διαφορετικές διαδρομές που διαφορετικά θα έχανα. Κάποιες από τις αγαπημένες μου φωτογραφίες έχουν προκύψει από το τρέξιμο”.

Ωστόσο δε χρειάζεται να φύγεις από τη χώρα για να βρεις απίστευτα τοπία. Ο Brogan σημειώνει: “αγαπώ τις διαδρομές στην Utah περισσότερο από οτιδήποτε άλλο”.

Στο τέλος, έχεις αναμνήσεις όλες αυτές τις όμορφες στιγμές, όπως θυμάται ο Boris: “Ήμουν έξω για ένα μεγάλο αγώνα δρόμου, ενώ ήμουν σε διακοπές στην Ιρλανδία και ο καιρός ήταν τυπικός Ιρλανδίας, συννεφιασμένος και βροχερός. Μετά, ο ήλιος άρχισε να βγαίνει πίσω από τα σύννεφα και ένα λαμπερό ουράνιο τόξο εμφανίστηκε μπροστά μου. Ήταν το πιο έντονο ουράνιο τόξο που είχα δει ποτέ στη ζωή μου. Χωρίς να έχει σημασία ποια πορεία παίρνει η διαδρομή μου, εγώ θα συνεχίσω να τρέχω σε αυτή”.

Πηγή: runnersworld.com

Eπιμέλεια: Αμαλία Χατζηλάμπρου