Οι προπονήσεις τύπου HIIT (Ηigh Intensity Interval Training = Υψηλής Έντασης Διαλειμματική Προπόνηση) τελευταία τραβούν πολύ την προσοχή, ως εκείνες που σε βοηθούν να κάψεις περισσότερο λίπος. Αυτές οι προπονήσεις συνδυάζουν σύντομα ‘ξεσπάσματα’ δραστηριότητας με ακόμα πιο σύντομα διαστήματα ξεκούρασης. Εδώ σου έχουμε μια πολύ βασική HIIT προπόνηση τρεξίματος που μπορείς να κάνεις έξω ή στο διάδρομο. 
Oδηγίες
Ξεκίνα με 5- 10 λεπτά προθέρμανση, έπειτα ξεκίνα να τρέχεις σε εύκολο ρυθμό για 2 λεπτά. Κι έπειτα ακολούθησε αυτό το μοτίβο:
4 λεπτά: τρέξε γρήγορα (ΟΧΙ σπριντ, αλλά να σε κουράζει)
2 λεπτά: τρέξε σε εύκολο, ρυθμό αποκατάστασης (ή περπάτημα)
Επανάλαβε 5 φορές για συνολικά 30 λεπτά. Αν είσαι σε διάδρομο, μπορείς να ενσωματώσεις μικρή κλίση κατά τη διάρκεια υψηλής έντασης διαλειμματικής.
Πηγή: popsugar.com
Eπιμέλεια: Ραφαηντίνα Πατρικέλλη, απόφοιτη ΤΕΦΑΑ, running coach