#POWERUP

Δεν είσαι fan του καφέ; OK. Είτε είσαι λάτρης του καφέ είτε όχι, υπάρχει τρόπος να πάρεις την ενέργεια που χρειάζεσαι όταν “σέρνεις” τα πόδια σου πριν από το πρωινό τρέξιμο. Αυτό θα γίνει αν εισάγεις στη ζωή σου το… “πράσινο χρώμα”!

Οι χυμοί έχουν γίνει δημοφιλείς τα τελευταία χρόνια επειδή προσφέρουν πολλά οφέλη στην υγεία αλλά και εξαιτίας του εύκολου τρόπου που μπορείς να πάρεις τα θρεπτικά συστατικά από τα λαχανικά (που κάποιοι παραλείπουν στα γεύματα τους!). Με συστατικά όπως το καρπούζι, το σπανάκι, το γκρέιπφρουτ, το τζίντζερ και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, θα ενισχύσεις την ενέργειά σου και θα παρέχεις στο σώμα σου τα αντιοξειδωτικά που χρειάζεται για να τροφοδοτήσεις με ενέργεια το τρέξιμο και τη μέρα σου.

Ένας πράσινος χυμός μπορεί να σου δώσει την έξτρα ενέργεια που χρειάζεσαι! Δοκίμασε αυτές τις 2 συνταγές από την Annie Lawless, co-founder του Suja Juice και πιστοποιημένη health coach.

Green Boost

Αυτός ο χυμός περιέχει όλα τα απαραίτητα συστατικά για να «εκτοξεύσεις» την ενέργειά σου και να ετοιμαστείς για το τρέξιμό σου. Με chlorella και spirulina, superfoods υψηλά σε αντιοξειδωτικά και πρωτεΐνες για την αποκατάσταση των μυών, αυτό είναι ένα εξαιρετικό ρόφημα για να τροφοδοτήσεις τη μέρα σου ή την “προ-προπονητική” ενέργειά σου.

Συστατικά:

  • ½ μικρού καρπουζιού (αφαίρεσε τη φλούδα).
  • 1 μέτριο αγγούρι με τη φλούδα.
  • 1 κούπα σπανάκι.
  • 2 λεμόνια χωρίς τη φλούδα.
  • ¼ του κουταλιού chlorella.
  • ¼ του κουταλιού σπιρουλίνα.

Αφού στίψεις τους χυμούς από τα φρούτα και λαχανικά σε αποχυμωτή πρόσθεσε τη chlorella και τη σπιρουλίνα.

Leafy Grapefruit Kick

Ένα επίσης υπέροχο ενεργειακό ρόφημα με γκρέιπφρουτ και τζίντζερ για πριν το τρέξιμό σου. Τα αγγούρια, πλούσια σε νερό και ηλεκτρολύτες, θα σε βοηθήσουν να αναπληρώσεις τα υγρά στο σώμα σου.

Συστατικά:

  • 1 μέτριο αγγούρι (με τη φλούδα).
  • 3 κοτσάνια σέλινο.
  • ¼ μαρούλι
  • 2 φύλλα lacinato.
  • 4 κλωναράκια μαϊντανό.
  • 2 κλωναράκια δυόσμο.
  • ½ γκρέιπφρουτ, χωρίς τη φλούδα.
  • 1 ρίζα τζίντζερ αποφλοιωμένη.

Βάλε όλα τα συστατικά σε αποχυμωτή και φτιάξε τον υπέροχο χυμό.

Αυτές οι 2 συνταγές περιλαμβάνονται στο βιβλίο της Annie Lawless, The Suja Juice Solution (New York Times Best Selling book).