#BURNCALORIES
Θέλεις να ασχοληθείς με ένα σπορ που θα σε βοηθήσει να κάψεις θερμίδες γρήγορα και να ανεβάσεις τους παλμούς της καρδιάς σου; Δες ποιο να επιλέξεις.
Αν θέλεις η γυμναστική σου να είναι γεμάτη ένταση, να αυξήσεις τους παλμούς της καρδιάς σου και να κάψεις πολλές θερμίδες, τότε έχουμε τις καλύτερες προτάσεις για εσένα. Τα παρακάτω αθλήματα όχι μόνο σου προσφέρουν εκπληκτική γυμναστική, αλλά θα σε βοηθήσουν να χάσεις τα περιττά κιλά σου —και είναι άκρως διασκεδαστικά! Ας δούμε ποια είναι αυτά.
Σκι – 974 θερμίδες την ώρα, όταν ανηφορίζεις
Το σκι γυμνάζει τους μύες των κάτω άκρων, όπως τις γάμπες και τους γλουτούς. Όσο πιο γρήγορα πηγαίνεις, τόσο πιο έντονη είναι η γυμναστική σου, και έτσι εξηγείται γιατί πολλές φορές οι αθλητές του σκι νιώθουν τα πόδια τους να καίνε. Επιπλέον, το σκι δυναμώνει πολύ τους κοιλιακούς, αλλά και τους μύες της πλάτης, των ώμων και των χεριών.
Στεπ – 876 θερμίδες την ώρα
Αν μπεις σε μία αίθουσα για μια ώρα μαθήματα step aerobic θα γυμνάσεις ολόκληρο το σώμα σου. Ακόμα και τα χέρια αξιοποιούνται σε αυτές τις ασκήσεις. Στα μαθήματα μεγάλης διάρκειας, το σώμα σου αρχίζει να καίει σάκχαρα και έπειτα αξιοποιεί για καύσιμο τα αποθέματα λίπους σου. Και για αυτόν τον λόγο το στεπ είναι τόσο καλή μέθοδος για να γυμνάσεις τους μύες σου αλλά και να αδυνατίσεις.
Σκοινάκι – 800 με 850 θερμίδες την ώρα
Από τις ασκήσεις που μπορούν να κάνουν τους παλμούς της καρδιάς να χτυπήσουν κόκκινο, το σκοινάκι είναι εξαιρετικός τρόπος να βελτιώσεις τη φυσική μας κατάσταση αλλά και να προστατεύσεις την υγεία της καρδιάς και των αγγείων σου. Η έντασή του βοηθάει στο χάσιμο βάρους και αποτελεί τέλεια γυμναστική για τα χέρια και τις γάμπες.
Τρέξιμο – 600 με 800 θερμίδες την ώρα
Όλοι ξέρουμε πόσο ευεργετικό είναι το τρέξιμο για όσους θέλουν να κάψουν πολλές θερμίδες και να χάσουν κιλά. Γυμνάζει ολόκληρο το σώμα μας, προφυλάσσει την υγεία της καρδιάς και δυναμώνει σημαντικά τους μύες της πλάτης και της κοιλιάς. Και, φυσικά, τονώνει τα πόδια σου όσο λίγες μορφές γυμναστικής.
Μποξ – 600 με 800 θερμίδες την ώρα
Το μποξ μπορεί να γίνει ιδιαίτερα εξαντλητικό —και αυτό σημαίνει πως σε γυμνάζει πολύ καλά. Μπορείς να το κάνεις σε πολλές μορφές, να εστιάσεις στην ταχύτητα ή στην τεχνική. Το σίγουρο είναι πως, όποια μορφή και να επιλέξεις, θα δεις σύντομα τα χέρια, τους κοιλιακούς και τα πόδια σου να είναι πιο σφιχτά από ποτέ.
Κολύμβηση – 600 θερμίδες την ώρα
Αυτή η άσκηση σου επιτρέπει να γυμνάσεις αρκετά έντονα τους μύες ολόκληρου του σώματος, ελαχιστοποιώντας όμως μέσα στο νερό τη ζημιά που προκαλείται στις αρθρώσεις.
Ποδηλασία – 400 θερμίδες την ώρα
Η ποδηλασία είναι ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσεις τη γυμναστική, ειδικά αν έκανες παλιότερα και τα είχες παρατήσει για λίγο καιρό, καθώς μπορεί να σε γυμνάσει χωρίς να ασκεί έντονη πίεση στις αρθρώσεις, προστατεύοντας ταυτόχρονα την καλή υγεία της καρδιάς.
Πηγή: iatronet.gr