Τρέξε πιο μακριά και πιο γρήγορα με λιγότερες πιθανότητες τραυματισμού.
Είτε είσαι ανταγωνιστικός δρομέας ή δρομέας του ‘Σαββατοκύριακου’ για να χάσεις μερικά κιλά, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το τρέξιμο είναι ένας καλός τρόπος για να κρατήσεις σε φόρμα το καρδιοαναπνευστικό σου σύστημα. Αλλά το σώμα σου μπορεί να ηττηθεί, ειδικά αν αναπτύσσονται ασυμμετρίες στους μύες.
Οι ασυμμετρίες στο σώμα αναπτύσσονται εξαιτίας της κακής μηχανικής του σώματος προκαλώντας ορισμένους μύες να λειτουργούν περισσότερο και άλλους να υπολειτουργούν. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μία ποικιλία παθήσεων από τους πόνους χαμηλά στην πλάτη μέχρι θυλακίτιδα ισχίου και προβλήματα στο γόνατο.
Γιατί Pilates;
Οι ασκήσεις Pilates “χτίζουν” μία ισχυρότερη σπονδυλική στήλη και έναν δυνατότερο πυρήνα, ενώ επίσης προωθούν την ταχύτερη ανάρρωση από τραυματισμούς.
Για έναν δρομέα η στάση του σώματος είναι ένα από τα βασικά συστατικά της επιτυχίας. Η στάση του σώματος εξαρτάται άμεσα από έναν δυνατό πυρήνα. Το pilates αναπτύσσει έναν ισχυρό πυρήνα με την στήριξη και ενίσχυση των μυών του κορμού, των ισχίων, ώμων και της λεκάνης. Αυτό τελικά μπορεί να οδηγήσει σε μία τεράστια διαφορά στη στάση, τεχνική, ισορροπία και σταθερότητα του σώματός σου. Επίσης σου δίνει τη δυνατότητα να συγκεντρωθείς στο που βρίσκεται το κεφάλι και ο λαιμός σου σε σχέση με την σπονδυλική στήλη, την λεκάνη και τα πόδια σου. Τέλος επιτυγχάνεται πιο αποτελεσματική κίνηση και λιγότερες πιθανότητες τραυματισμού.
Οι ασκήσεις Pilates θα:
- Δημιουργήσουν ομοιόμορφους ραχιαίους μύες
- Επιμηκύνουν και θα ευθυγραμμίσουν την σπονδυλική στήλη για καλύτερη σταθερότητα.
- Αναπτύξουν το διάφραγμα.
- Αυξήσουν την συνολική ευλυγισία, δύναμη και ισορροπία.
- Αυξήσουν το εύρος της κίνησης των ισχίων και των ώμων.
- Ενισχύσουν την συγκέντρωση μέσω από την σωστή αναπνοή.
- Παρέχουν πιο όρθιο τρέξιμο.
- Βοηθήσει το σώμα σου να ανακάμψει γρηγορότερα από τους τραυματισμούς.
Ένας δυνατότερος και σταθερότερος πυρήνας βοηθάει τον δρομέα:
- Να τρέχει πιο αποτελεσματικά στις ανηφόρες με σταθεροποιημένο το μυϊκό σύστημα.
- Να τρέχει πιο αποτελεσματικά στην κατηφόρα με ένα ισχυρότερο και ισορροπημένο ισχιακό σύστημα.
- Να έχει χαλαρότερο το κεφάλι, λαιμό και ώμους.
- Να αυξήσει την οξυγόνωση και την αντοχή με ένα διάφραγμα που είναι ικανό να επεκταθεί πλήρως.
- Να μείωση την κούραση λόγω λιγότερης πίεσης του σώματος.
- Να ρίξει δευτερόλεπτα εξαιτίας αποτελεσματικότερης κίνησης.
- Να τρέχει χωρίς πόνους!
Προτεινόμενος εξοπλισμός pilates για δρομείς:
Allegro® 2 Reformer
MOTR®
Tower on the Go®
Pilates IQ® Reformer
Πηγή: pilates.com