Ο καφές είναι από τις καλύτερες επιλογές για να ενεργοποιηθείς πριν από τις δύσκολες προπονήσεις, με τα οφέλη να μην σταματούν εδώ. Έρευνες δείχνουν ό,τι ο καφές μειώνει το κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, ενισχυεί την λειτουργία του εγκεφάλου, προστατεύει το συκώτι και απομακρύνει το άγχος. Στην πραγματικότητα, οι πιο πρόσφατες κατευθυντήριες διατροφικές οδηγίες για τους Αμερικανούς ενήλικες αναφέρουν ότι τρία έως πέντε φλυτζάνια ημερισίως είναι εντάξει.
Αυτή η παγωμένη συνταγή περιέχει αρκετή καφεΐνη για να σε βοηθήσει να τροφοδοτήσεις το σώμα σου όλη την ημέρα. Οι αποξηραμένοι χουρμάδες χωρίς κουκούτσι θα σου παρέχουν φυτικές ίνες, η μπανάνα θα σου δώσει την απαραίτητη δόση καλίου ώστε να αποφευχθούν οι μυϊκές κράμπες και το κακάο θα σε τροφοδοτήσει με αντιοξειδωτικά.
Συστατικά
85 γραμμάρια εσπρέσσο
300 ml γάλα αμυγδάλου
1/3 φλυτζανιού πάγο
2 αποξηραμένους χουρμάδες χωρίς κουκούτσι
1 παγωμένη μπανάνα
Αφού ετοιμάσεις τον καφέ, τα προσθέτεις όλα στο μπλέντερ και χτυπάς για ένα με δύο λεπτά.
Πηγή: runnersworld.com