Δρομική προθέρμανση με δυναμικές ασκήσεις από τον Chris Hinshaw

Ο Chris Hinshaw είναι επαγγελματίας τριαθλητής, περίφημος προπονητής αντοχής και instructor για στο CrossFit Aerobic Capacity Course. Στο παρακάτω βίντεο θα τον δεις να καθοδηγεί μία ομάδα ελίτ Crossfit αθλητών με μια ρουτίνα δρομικών ασκήσεων για προθέρμανση. Συστήνει να δίνεις έμφαση στα ισχία, αρχίζοντας από το κατώτερο μέρος του σώματος. Μετά από τις δρομικές ασκήσεις, οι αθλητές κάνουν ‘ανοίγματα’ με τρέξιμο σε προσπάθεια 20, 40, 60 και τέλος 80% της μέγιστης προσπάθειάς τους. Εκείνος λέει: ‘Το κλειδί σε ένα καλό δρομικό ζέσταμα είναι να μην παρα-τραβάς τους μύες σου. Τη θέλεις αυτήν την τάση, η στατική διάταση θα στην πάρει μακριά’