Ο Chris Hinshaw, Παγκόσμιος Πρωταθλητής Τριάθλου και Προπονητής αντοχής και CrossFit, αποκαλύπτει τα μυστικά του στο RunningNews.gr.
Ο Chris Hinshaw, κολυμβητής, τριαθλητής και δημοφιλής προπονητής της διεθνούς CrossFit κοινότητας, βρέθηκε στην Αθήνα, ως καλεσμένος της Reebok, με σκοπό να μεταφέρει την προπονητική του φιλοσοφία για το τρέξιμο και την αντοχή μέσα από μια διαλλειματική προπόνηση σταθερού ρυθμού. Ήταν ακόμα μία πρόκληση που έθεσε η Reebok σε όλους όσους δεν φοβούνται να ξεπεράσουν τον εαυτό τους, μέσα από τη σκληρή άσκηση, και να παλέψουν για μια καλύτερη εκδοχή του. Ο Chris Hinshaw έκανε προπόνηση σε επιλεγμένους αθλητές, την Κυριακή 3 Ιουλίου, στο Ζάππειο.
Η προπόνηση με για τους συμμετέχοντες ήταν μια μοναδική εμπειρία. Στόχος ήταν να αισθανθούν τον ρυθμό με τον οποίο τρέχουν και να μπορούν να τον διατηρήσουν χωρίς τη χρήση χρονομέτρου. Αρχικά για ζέσταμα έκαναν λίγο χαλαρό τρέξιμο και περπάτημα και μετά ασκήσεις οι οποίες θα προετοίμαζαν τα πόδια για το κύριο σετ της προπόνησης. Έπειτα, 2×100μ τρέξιμο για να βρουν τα πόδια το σωστό ρυθμό και μετά το κυρίως σετ, 10x60sec τρέξιμο με 10sec ξεκούραση. Ο στόχος, όπως επανέλαβε ο coach, ήταν όχι η μέγιστη ταχύτητα αλλά η ικανότητα κάθε 60sec οι συμμετέχοντες να διανύουν ακριβώς την ίδια απόσταση, κάτι που αποδείχτηκε αρκετά challenging για τους συμμετέχοντες. Ο Hinshaw καθ’ όλη τη διάρκεια της προπόνησης εμψύχωνε τους αθλητές δίνοντας στον καθένα ξεχωριστά διάφορα tips, καθώς πιστεύει ότι η αυτοπεποίθηση είναι κάτι εξαιρετικά σημαντικό για την επίτευξη των προσωπικών στόχων και προσδοκιών του καθενός. Στο τέλος της προπόνησης παρόλο που όλοι ήταν κουρασμένοι, ήταν εξίσου χαρούμενοι και ενθουσιασμένοι από το πρόγραμμα και της φιλοσοφία του Chris Hinshaw.
Στα πλαίσια αυτής της exclusive running προπόνησης, είχαμε την ευκαιρία να μιλήσουμε από κοντά με τον Chris Hinshaw και να τον ρωτήσουμε σχετικά με την φιλοσοφία του και τις εμπειρίες του.
Ο Chris Hinshaw ειδικεύεται σε προπονητικά προγράμματα αντοχής για αθλητές κάθε επιπέδου, ενώ η μέθοδός του έχει ως στόχο να βελτιώνει τη φυσική κατάσταση και τις αθλητικές επιδόσεις μέσα από το τρέξιμο. Προπονεί κορυφαία ονόματα από τον κόσμο του CrossFit, όπως ο Rich Froning, η Katrin Davidsdottir και ο Ben Smith, έχει τερματίσει 10 φορές σε πρωταθλήματα Ironman κι έχει διακριθεί με την 1η θέση στο Ironman Brazil και με τη 2η στο Hawaiian Ironman World Championship και στο Ironman World Championship του Καναδά.
«Κάποτε είπα σε έναν αθλητή μου να κάνει 90 λεπτά τρέξιμο κι εκείνος αρνιόταν να το κάνει», μας εκμυστηρεύτηκε ο Hinshaw, «και του είπα την εξής ιστορία: ‘Όταν προπονούμουν για Τρίαθλο, καθώς έτρωγα πρωινό με έναν φίλο στην Νότια Καρολίνα, σκεφτήκαμε ότι θα ήταν ωραίο να κάνουμε όλη την ακτή με ποδήλατο. Τελειώσαμε το πρωινό και είπαμε, τι περιμένουμε; Ας το κάνουμε! Και κάναμε 800 μίλια σε 4 μέρες. Για μας ήταν διασκεδαστικό. 4 εβδομάδες μετά, κατέκτησα την 2η θέση στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα’. Αν μπορείς να κάνεις 60 λεπτά τρέξιμο, τότε πιθανότατα να μπορείς να κάνεις και 90 λεπτά. Γιατί δεν το δοκιμάζεις;». «Αυτό που θέλω να μεταδώσω στους αθλητές μου είναι η γνώση ώστε να γίνουν πιο έξυπνοι αθλητές και να αποκτήσουν αυτοπεποίθηση» αποκαλύπτει ο Hinshaw.