Είσαι από αυτούς που ξυπνάνε σχετικά..οριακά από θέμα χρόνου και το να επενδύσεις πολύ χρόνο για την παρασκευή του πρωινού δεν είναι τόσο εύκολη υπόθεση;
Αν σ’ αρέσει το γιαούρτι, η παρακάτω συνταγή είναι ό,τι πρέπει για σένα.
Υλικά
- 2 κουταλιές της σούπας ελληνικό γιαούρτι
- 1 κουταλιά της σούπας βρώμη
- 1 μπανάνα κομμένη σε κομματάκια
- 1 μήλο κομμένο σε κύβους
- 1/2 κουταλάκι του γλυκού σπόρους chia
- 1/2 κουταλιά της σούπας μέλι
Οδηγίες
Ανάλογα με το πώς σου αρέσει καλύτερα, είτε βάλε όλα τα υλικά μαζί, ‘μπερδεμένα’, είτε έχε το γιαούρτι με το μέλι ξεχωριστά, προσθέτοντας κάθε φορά στην κουταλιά σου τα φρούτα και τη βρώμη.
Info
Αυτή η συνταγή έχει ό,τι χρειάζεσαι και για να ‘ανοίξει το μάτι’ σου, είναι γεμάτο πρωτεΐνη, βιταμίνες, αλλά και υδατάνθρακες για να έχεις ενέργεια για τη μέρα και τις δραστηριότητές σου.
Επιμέλεια: Ραφαηντίνα Πατρικέλλη, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ, running coach