Προστάτεψε το έντερο σου ενώ ταξιδεύεις με πολύ χρήσιμα tips!

Μην αφήσεις το κακό σου έντερο να καταδικάσει το ταξίδι σου

Η έξαψη που προκαλείται από τα ταξίδια βασίζεται στο ότι χαλαρώνεις γιατί θα ζήσεις νέες και άγνωστες περιπέτειες. Όμως, αν το έντερο σου ξεκινάει να έχει προβλήματα, τότε όλος αυτός ο ενθουσιασμός αρχίζει να εξασθενεί. Ακριβώς, για αυτό το λόγο ορισμένες γνώσεις για τα τρόφιμα που βοηθούν το έντερο.

Αν το έντερο σου σε προβληματίζει και σου προκαλεί άγχος κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, σχεδίασε τη λίστα με τα τρόφιμα που πρέπει να έχεις μαζί σου.

Γιατί το έντερο σου είναι πιο εύθραυστο κατά τη διάρκεια των ταξιδιών;

Υπάρχουν διάφορες καταστάσεις που αντιμετωπίζεις κατά τη διάρκεια των ταξιδιών και μπορούν να βγάλουν το σώμα σου off. Για πολλούς ταξιδιώτες, η αλλαγή της πίεσης του αέρα στο αεροπλάνο επηρεάζει το γαστρεντερικό σύστημα και μπορεί να προκληθεί δυσκοιλιότητα. Η προσγείωση σε ένα μέρος με διαφορετική ζώνη ώρας επίσης επηρεάζει το σώμα σου για να προσαρμοστεί στην νέα ώρα. Τέλος, η κουζίνα της περιοχής μπορεί να σου προκαλέσει προβλήματα.

Αντιμετώπισε τη δυσκοιλιότητα

Το να κρατιέσαι ενυδατωμένος βοηθά στην καλύτερη διάσπαση των τροφών, βοηθάς την κινητικότητα του εντέρου και μειώνεις την τοξικότητα.

Μερικά φιλικά τρόφιμα είναι τα μήλα, οι μπανάνες, τα βερίκοκα, τα μούρα και η βρώμη μαλακώνουν τα κόπρανα.

Τρόφιμα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνη φυτικής προέλευσης, τα οποία ταυτόχρονα είναι και πλούσια σε φυτικές ίνες προάγουν τη γαστρεντερική υγεία κατά τη διάρκεια των ταξιδιών. Παραδείγματα τέτοιων τροφίμων είναι ο λιναρόσπορος, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, οι σπόροι chia, τα φρούτα, τα λαχανικά και οι φακές που βοηθούν στην αύξηση του όγκου των κοπράνων για να διευκολυνθεί η διέλευση από το γαστρεντερικό σωλήνα.

Τα παραπάνω είναι όλα επιλογές που μεταφέρονται εύκολα.

Στοιχημάτισε σε bitters να προλάβεις το φούσκωμα

Καθώς ταξιδεύει κανείς τείνει να καταβροχθίσει όλο το φαγητό, είτε λέγεται street food ή από εστιατόριο. Μερικά από αυτά θα μπορούσαν να προκαλέσουν προβλήματα. Αν το στομάχι σου είναι επιρρεπές σε γαστρικά προβλήματα, μπορείς να καταναλώσεις bitters. Τα bitters είναι οινοπνευματώδη ποτά που παρασκευάζονται με την προσθήκη μπαχαρικών, βοτάνων, φρούτων ή φλούδων.

Οι γιατροί συμβουλεύουν να καταναλώνεις τα bitters με άδειο στομάχι. Τα κυριότερα βοηθητικά εκχυλίσματα είναι από μάραθο και πικραλίδα, μιας και ενεργοποιούν την έκκριση πεπτικών υγρών από το συκώτι και το πάγκρεας.

Απομάκρυνε τη διάρροια

Μπορεί τα τρόφιμα που είναι τρόφιμα σε φυτικής προέλευσης πρωτεΐνη μπορεί να βοηθάει το έντερο σου, σίγουρα θα μπορούσες να βασιστείς στα προβιοτικά για να προλάβεις τη διάρροια. Τα προβιοτικά εξοπλίζουν το έντερο σου με μη παθογόνους μικροοργανισμούς που μάχονται εκείνους που προκαλούν τη διάρροια.

Ο ενεργός άνθρακας είναι ένα επωφελές στοιχείο φιλικό για το έντερο απορροφά τις τοξίνες και διευκολύνει την απομάκρυνση των ξένων βακτηρίων. Αν πάθεις διάρροια, καλό είναι να σιγουρευτείς ότι πίνεις αρκετό νερό για να προλάβεις την αφυδάτωση.

Δοκίμασε τα ζυμωμένα τρόφιμα

Τρόφιμα όπως το kimchi, το kombucha και το miso είναι πολύ πλούσια σε βιταμίνες και σε πρωτεΐνη φυτικής προέλευσης. Επίσης, αυτά περιέχουν τρισεκατομμύρια φιλικά προς το έντερο μικροοργανισμούς και είναι ιδανικά τρόφιμα για το ταξίδι σου.

Τα ζυμωμένα τρόφιμα έχουν εξαιρετική γεύση και σερβίρονται στα εστιατόρια σαν συνοδευτικό στα κύρια πιάτα. Μόλις μικρή ποσότητα από αυτά τα τρόφιμα μπορούν να κάνουν θαύματα.

Το πιο χαρούμενο έντερο για τους πιο χαρούμενους ταξιδιώτες

Ένα έντερο που είναι επιρρεπές σε προβλήματα σίγουρα δεν βοηθάει για να απολαύσεις ένα ταξίδι. Υπάρχει μια μεγάλη γκάμα από τρόφιμα που μπορείς  να καταναλώνεις κατά τη διάρκεια των ταξιδιών. Στα ταξίδια σου να διαλέγεις τρόφιμα φιλικά για το έντερο. Θα του δώσουν δύναμη, θρεπτικά συστατικά και θα το ανακουφίσουν. Τέλος, τα ενοχλητικά γαστρεντερικά προβλήματα και have fun στις διακοπές σου!

Πηγή: under30experiences.com

Επιμέλεια: Μαρία Μεντζέλου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος με εξειδίκευση στην Κλινική Διατροφή και το Life Coaching, Email: maria.mentzelou@hotmail.com, Kινητό: 6984515475