Είσαι πλέον ειδικός στη σανίδα; Έχεις βαρεθεί τη πλάγια σανίδα; Τώρα είναι η ώρα για την επόμενη πρόκληση σου και το όνομα αυτής: Πλάγια στήριξη σανίδα με έκταση στήθους. Αυτή η παραλλαγή σανίδας δουλεύει κάθε μυ στο σώμα σου ενώ δίνει μια επιπλέον δυσκολία στο κορμό σου. Η πλάγια στήριξη σανίδα κάνει πολύ καλή δουλειά στους πλάγιους κοιλιακούς και προσθέτοντας και την έκταση στήθους τονώνεις τους ώμους σου!
- Ξεκινάς από πλάγια θέση κρατώντας το βαράκι στο δεξί σου χέρι και με τον ώμο παράλληλο με το έδαφος.
- Κρατώντας σφιχτούς τους κοιλιακούς σου σηκώνεις το δεξί σου χέρι μέχρι να έρθει στην ευθεία. Ο ώμος δεν πρέπει να κινηθεί πιο πίσω.
- Αν νιώθεις ασταθής, φέρε το δεξί σου πόδι μπροστά από το αριστερό για καλύτερη βάση στήριξης.
- Κάνε 10 επαναλήψεις για κάθε πλευρά!
Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, Απόφοιτος ΤΕΦΑΑ
Πηγή: popsugar.com