Όσοι δεν είστε φαν των προβολών με άλμα, μπορείτε να επιλέξετε στατικό κάθισμα από θέση προβολής. Και για να το δυσκολέψετε, μπορείτε να το συνδυάσετε με πιέσεις ώμων.
Με αυτό τον τρόπο βοηθάς και να γυμναστούν τα χέρια σου αλλά και να δώσεις στα πόδια σου ένα δυσκολότερο ερέθισμα. Φυσικά μην ξεχνάς και τους κοιλιακούς που όσο εκτελείς είναι ενεργοποιημένοι.
Κρατάς τα βαράκια με τις παλάμες να κοιτάζουν μπροστά.
Καθώς κατεβαίνεις, κατεβαίνουν και τα βαράκια.
Στη συνέχεια σηκώνεσαι και σηκώνεις και τα βαράκια, ολοκληρώνοντας την κίνηση.
Προσέχεις και τα δύο πόδια στο κατέβασμα να είναι σε ορθή γωνία.
Αυτό είναι μία επανάληψη. Κάνε 10 επαναλήψεις κάθε πόδι!
Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ
Πηγή: popsugar.com