1. Κοιμήσου ποιοτικά
Οι γυναίκες που στερούνται ύπνου έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για ρυτίδες, εμφάνιση ανώμαλου χρωματισμού του δέρματος και δερματική χαλάρωση. Και όλα αυτά γιατί ο ύπνος βοηθάει στη γρηγορότερη αποκατάσταση του δέρματος από δερματικούς στρεσογόνους παράγοντες, όπως η ξηρότητα και η ηλιακή ακτινοβολία. Στόχευε σε 7 με 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ (ανάσκελα αν τα καταφέρνεις, καθώς κρατάει μακριά την πίεση στο πρόσωπο).
2. Φάε φαγητό ‘φιλικό’ προς το δέρμα
Οι τροφές πλούσιες σε Ω3 καταπολεμούν την φλεγμονή και δυναμώνουν την άμυνα του δέρματος, ‘κλειδώνοντας’ μέσα υγρασία και κρατώντας το δέρμα φρέσκο και ελαστικό. Περιόρισε τροφές που πυροδοτούν τη φλεγμονή, όπως κάνουν τα γλυκά και η ζάχαρη. Πίνε νερό. 
3. Καθάρισε το κινητό σου
Το να περνάς με ένα χαρτομάντηλο το τηλέφωνό σου δεν αφαιρεί τη βρωμιά: ένας καθαρισμός καθημερινά με ένα πανάκι με μικροΐνες μπορεί να βοηθήσει να καθαριστεί πληθώρα βακτηριδίων, μικροβίων, ιδρώτα. Όλα αυτά μπορούν να συνεισφέρουν στο να μπλοκαριστούν οι δερματικοί πόροι. Καλύτερα να χρησιμοποιείς περισσότερο τα ακουστικά σου, όταν μιλάς, για την αποφυγή της επαφής του κινητού με το πρόσωπό σου. 
4. Αγόρασε καλά γυαλιά ηλίου
Σιγουρέψου ότι τα γυαλιά που αγοράζεις μπλοκάρουν 100% τις UVA και UVB ακτινοβολίες. Αυτό θα προλάβει τη δημιουργία ρυτίδων γύρω από τα μάτια (για να μην αναφέρουμε την καταστροφή του αμφιβληστροειδούς και την απώλεια όρασης). Μην μπερδεύεσαι από τον συννεφιασμένο καιρό, ο ήλιος είναι εκεί πάντα, οπότε καλύτερα να τα φοράς κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τις πιο ζεστές μέρες, θα σώσεις κατά πολύ το δέρμα σου, βάζοντας απλώς ένα καπέλο.
Πηγή: womenshealthmag.com
Eπιμέλεια: Ραφαηντίνα Πατρικέλλη