Ενώ ακόμη προσπαθείς να χωνέψεις το γεγονός ότι το 2019 έχει φύγει, είναι ώρα να κοιτάξεις μπροστά.
Οι περισσότεροι θέλουν να ξεκινήσουν τη νέα χρονιά με έναν αέρα ανανέωσης, αλλά συχνά τα resolutions δεν είναι ρεαλιστικά ή είναι δύσκολο να κρατήσουν μακροπρόθεσμα.
Από το περπάτημα ένα κλικ πιο γρήγορα μέχρι να ασκείσαι στο σπίτι και να πίνεις πολλά ποτήρια νερό κατά τη διάρκεια της μέρας, παρακάτω θα βρεις συγκεντρωμένα 10 αγαπημένα fitness resolutions που είναι εύκολο για τον καθένα να τα κάνει κατά τη διάρκεια όλης της χρονιάς. Συνέχισε να διαβάζεις μερικές υγιεινές ιδέες που κάνουν καλό τόσο στο σώμα όσο και στο πνεύμα.
Ξύπνα νωρίτερα!
Βάλε το ξυπνητήρι σου 20 λεπτά νωρίτερα (ή σταμάτα να πατάς το snooze) και χρησιμοποίησε την extra ώρα για stretch, κάνε ένα γρήγορο workout, ή κάνε ένα set intentions μέσα στη μέρα. Ο επιπρόσθετος χρόνος θα σου χαρίσει περισσότερη ενέργεια και θα κάνει τη διαφορά στη μέρα σου.
Οργανώσου!
Η ρουτίνα σου θα γίνει πολύ ευκολότερη αν την έχεις οργανώσει. Βάλε τους fitness στόχους σου στην αρχή της εβδομάδας, και γράψε με τι θα ασχοληθείς κάθε μέρα (μην ξεχάσεις να συμπεριλάβεις τις μέρες ξεκούρασης).
Με τον καιρό, βδομάδα – βδομάδα, θα είναι πολύ πιο εύκολο να διαχειριστείς το χρόνο και αυτό σου δίνει περισσότερη ευελιξία στο πρόγραμμά σου. Στο τέλος κάθε μήνα, κοίτα πίσω στο calendar σου, και να είσαι περήφανος για όλη τη σκληρή δουλειά!
Γυμνάσου στο σπίτι!
Αν δυσκολεύεσαι να κάνεις χρήση της κάρτας μέλους του γυμναστηρίου του προηγούμενου Ιανουαρίου, προσπάθησε να κάνεις γυμναστική στο σπίτι. Έτσι θα έχεις λιγότερες δικαιολογίες όταν μπορείς με το που κατέβεις από το κρεβάτι σου να κάνεις τη γυμναστική της μέρας στο σαλόνι σου (έτσι εξοικονομείς χρήμα και χρόνο). Υπάρχουν πολλές επιλογές διαθέσιμες που περιλαμβάνουν από λίγο έως και καθόλου εξοπλισμό.
Ξεκίνα το περπάτημα!
Είτε είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις το πρωί, κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού, ή το απόγευμα, κάνε το γύρο του τετραγώνου 1 ή 2 φορές τη μέρα. Αυτό θα σου δώσει δύναμη στα πόδια, θα καθαρίσει το μυαλό σου, και θα σου προσφέρει ένα διάλειμμα από τον υπολογιστή. Το περπάτημα θα σε βοηθήσει να διατηρηθείς ευκίνητος και ενεργός, και πίστεψέ το, είναι ένας εύκολος τρόπος να χάσεις κιλά.
Πιες περισσότερο νερό!
Το να πίνεις πολλά ποτήρια νερό είναι ενυδατικό, καλό για το δέρμα σου, και μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις κιλά. Βάλε ως resolution να πίνεις τουλάχιστον το μισό του βάρους σου σε νερό κάθε μέρα. Επίλεξε την αγαπημένη σου κανάτα και γέμισέ τη.
Φάε περισσότερα φρούτα!
Οι fitness experts λένε ”οι κοιλιακοί γίνονται στη κουζίνα”. Έτσι, ξεκίνα κόβοντας τη ζάχαρη και αντικαθιστώντας τη με φρέσκα φρούτα. Δοκίμασε να φτιάξεις cookies με blueberries ή soda για ανθρακούχο νερό με φέτες λεμόνι. Γέμισε το ψυγείο σου με φρέσκα φρούτα για υγιεινές επιλογές που θα είσαι ανά πάσα στιγμή έτοιμος να πάρεις και να φύγεις.
Βγες έξω!
Αν ο καιρός είναι καλός, διάλεξε ένα workout σε εξωτερικό χώρο τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα. Χρησιμοποίησε μια αυλή, ταράτσα ή ένα πάρκο για να αλλάξεις σκηνικό και για να πάρεις λίγο καθαρό αέρα. Να έχεις υψηλό motivation και, ακόμη καλύτερα, κάλεσε ένα φίλο να κάνει join.
Δοκίμασε κάτι καινούργιο!
Διατήρησε τη ρουτίνα σου ενδιαφέρουσα και δοκίμασε ένα καινούργιο workout, όπως aerial yoga ή indoor surfing. Βρες studios στην πόλη σου και δες ποια classes προσφέρονται, ή δοκίμασε κάτι καινούργιο στο σπίτι.
Ξεκίνα διαλογισμό!
Ο διαλογισμός είναι μια εξαιρετική επιλογή για να κάνεις practice στο πνευματικό wellness και να συνδεθείς με το σώμα σου. Πάρε λίγα λεπτά μέσα στη μέρα σου (όπως πχ πριν από τη δουλειά) και κάτσε ήσυχα με τον εαυτό σου. Χρησιμοποίησε αυτή την ώρα ώστε να εξασκηθείς στο να αναπνέεις σωστά.
Ξεκίνα ένα fitness challenge!
Κάλεσε ένα φίλο να κάνει ένα fitness challenge μαζί σου. Τα challenges ποικίλουν σε τύπο, μέγεθος και δυσκολία, αλλά είναι εφικτά ασχέτως του fitness level σου.
Το πλεονέκτημα είναι ότι ξεκινάνε αργά και ανεβαίνουν σε ένταση σταδιακά. Έτσι μπορείς να δεις και να αισθανθείς τα αποτελέσματα μέρα με τη μέρα. Αφού έχεις κάνει το πρώτο σου challenge, μπορείς να δοκιμάσεις ένα καινούργιο, στοχεύοντας σε ένα διαφορετικό μέρος του σώματός σου.
Πηγή: popsugar.com
Επιμέλεια: Αμαλία Χατζηλάμπρου