Τις πολυάσχολες μέρες, νιώθεις ότι είσαι πνιγμένος. Λογικό. Να θυμάσαι όμως να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Το να εντάξεις τη χαλάρωση στην καθημερινή σου ρουτίνα, μπορεί να σου ακούγεται κάπως δύσκολο, αλλά πρέπει να γνωρίζεις τις ξεχωριστές ανάγκες που έχει το σώμα σου.
Τις μέρες που το πρόγραμμα σου είναι γεμάτο deadlines, πήγαινε για τρέξιμο για να διώξεις την ένταση. Ή αν γύρισες σπίτι μετά από μια μέρα γεμάτη συνεντεύξεις για δουλειά, κάνε ένα ζεστό ντους και χαλάρωσε το μυαλό σου λίγο. Ή αν ήρθες σε επαφή με ανθρώπους που είναι αγενείς, απόλαυσε το αγαπημένο σου junk food. To να νιώθεις καλά μπορεί να σημαίνει διαφορετικά πράγματα σε διαφορετικές μέρες.
Εδώ θα βρεις 17 απλές τεχνικές που θα σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις και να μπεις σε μια κατάσταση ηρεμίας γρήγορα.
- Aποσυνδέσου με το διαλογισμό
- Κάνε ένα ζεστό ντους
- Κάνε yoga και stretching
- Πιες ένα ποτήρι κρασί (ή και δύο)
- Γράψε για όσα είσαι ευγνώμων
- Άκου μουσική
- Κάνε αγκαλιά με κάποιον που αγαπάς
- Βγες έξω
- Γυμνάσου
- Κάνε massage
- Πάρε μια βαθιά αναπνοή
- Διάβασε το αγαπημένο σου βιβλίο
- Πάρε έναν υπνάκο
- Κάνε αρωματοθεραπεία
- Απόλαυσε το αγαπημένο σου φαγητό
- Προσκάλεσε τον καλύτερο σου φίλο και ξεσκάστε
- Πες όχι στα after-work plans
Πηγή: popsugar.com
Μετάφραση – Επιμέλεια: Αμαλία Χατζηλάμπρου