#BESTVERSIONOFYOURSELF
Πιθανόν να γυμνάζεσαι ήδη ή απλώς ψάχνεις λόγους που θα σε κάνουν να αρχίσεις να το κάνεις. Το να γυμνάζεσαι σου δίνει πολλά περισσότερα από το να καις θερμίδες και να διατηρείς φυσιολογικά επίπεδα βάρους. Είναι ο τρόπος για να βελτιώνεις τον εαυτό σου μέσα – έξω, με πολλούς τρόπους. Τσέκαρε 10 από αυτούς:
1. Βελτιώνει την μνήμη σου
Μία πρόσφατη έρευνα του University of British Columbia έδειξε ότι η αερόβια άσκηση βελτιώνει τη μνήμη, κάνοντας το μυαλό σου να λειτουργεί καλύτερα. Φρόντισε μόνο να ιδρώνεις!
2. Ενισχύει την αυτοπεποίθησή σου
Όσο περνάνε οι μέρες και οι μήνες και βελτιώνεσαι σε ό,τι κάνεις (τρέξιμο, γυμναστήριο κλπ), κάνοντας πράγματα που δεν πίστευες ότι μπορείς να καταφέρεις, χτίζεις κάτι πολύ ισχυρό. Όχι μόνο οι θετικές αυτές αλλαγές σε επηρεάζουν σωματικά και συναισθηματικά, αλλά σε κάνουν καλύτερο και πιο άνετο στη δουλειά σου, την κοινωνική και προσωπική σου ζωή.
3. Μειώνει το άγχος
Αυτό έχει αποδειχτεί επιστημονικά. Η δικαιολογία ‘είμαι πολυάσχολος’ στην ουσία λέει πόσο απαραίτητο είναι για σένα, που έχεις πολλά στο κεφάλι σου, να χωρέσεις κάπου μέσα στη μέρα μία προπόνηση στην οποία θα ιδρώσεις και θα αποβάλλεις όλο το stress!
4. Μειώνει τις πιθανότητες για χρόνια νόσο
Σύμφωνα με το U.S. Department of Health and Human services, η άσκηση έχει αποδειχτεί να μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαναπνευστικής νόσου, διαβήτη, καρκίνου του παχέος εντέρου, μεταξύ άλλων. 30 λεπτά άσκησης 3 – 5 φορές την εβδομάδα είναι αρκετά για να καρπωθείς τα οφέλη της άσκησης για τη διατήρηση της δικιά σου υγείας.
5. Διατηρεί την οστική πυκνότητα
Με τακτική άσκηση, η γυναίκα μπορεί να προλάβει την Οστεοπόρωση. Δραστηριότητες όπως τα βάρη, ο χορός, το τρέξιμο και ό,τι έχει αντίσταση και κρούση με το έδαφος βοηθάνε στην πρόληψη απώλειας οστίτη ιστού.
6. Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας
Μία πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι η άσκηση ανεβάζει την ενέργειά σου. Παρόλο που νιώθεις λίγο κουρασμένος/κουρασμένη μετά την προπόνηση, η υπόλοιπη ζωή και καθημερινότητά σου θα είναι πολύ πιο εύκολες. 
7. Βελτιστοποιεί την εγκεφαλική λειτουργία και τη δημιουργικότητα
Αν θες να ανέβεις επίπεδο στη δουλειά σου και στις άλλες σου δραστηριότητες, η άσκηση ίσως είναι το όπλο σου. Η άσκηση, ειδικά η δυναμικού τύπου, έχει αποδειχτεί ότι αυξάνει μια χημική ουσία, γνωστή ως ‘Νευροτροφικός Παράγοντας Εγκεφαλικής Προέλευσης’, η οποία δημιουργεί νέες συνδέσεις και μονοπάτια στον εγκέφαλο. Αυτό σημαίνει πιο γρήγορη εκμάθηση και πιο εύκολη ‘γέννηση ιδεών’.
8. Χτίζει και διατηρεί άλιπη μυική μάζα
Η άλιπη μάζα, εκτός ότι σε ‘σχηματίζει’, κάνει το μεταβολισμό σου να τρέχει γρηγορότερα, καίγοντας περισσότερες θερμίδες την ώρα που βρίσκεσαι σε κατάσταση ηρεμίας. Ο καλύτερος τρόπος για να χτίσεις και να διατηρήσεις άλιπη μυική μάζα είναι η προπόνηση αντιστάσεων.
9. Σου δίνει χαρά
Μία μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Sports Medicine έδειξε ότι η άσκηση αυξάνει την απελευθέρωση ενδορφινών, δηλαδή των ορμονών της ευτυχίας. Επίσης, η άσκηση διεγείρει και την περαιτέρω απελευθέρωση ορμονών καλής διάθεσης, όπως η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη.
10. Καις λίπος
Το να χάσεις βάρος και να χάσεις λίπος έχει να κάνει με το πόσες θερμίδες καταναλώνεις έναντι αυτών που καις. Η άσκηση είναι ένας υγιεινός και αποτελεσματικός τρόπος να κάψεις θερμίδες και να χάσεις σωματικό λίπος.