1.Home Workout
Κάψε 250 θερμίδες μέσα σε 30 λεπτά με αυτό το πρόγραμμα. Δε θα το πιστεύεις πόσο εύκολο είναι..μέσα στο σπίτι σου!
2.Αυτή η διατροφή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για κατάθλιψη
Η διατροφή Dash – ή αλλιώς η διατροφή κατά της υπέρτασης – είναι πλούσια σε λαχανικά και χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά οξέα. Από την άλλη μια δυτικού τύπου δίαιτα – η οποία είναι υψηλή σε κόκκινο κρέας και ραφιναρισμένους υδατάνθρακες φάνηκε ότι μπορεί να ενέχει μεγαλύτερο κίνδυνο για την εκδήλωση κατάθλιψης.
3.Ναι, μπορείς να εντάξεις τα γλυκά σε μια ισορροπημένη διατροφή
Τα tips για να τρως γλυκά χωρίς τύψεις είναι:
- να μη τα “δαιμονοποιείς”
- να προσέχεις την ποσότητα
- να εντάξεις έξτρα φρούτα και λαχανικά
- να κάνεις την “εξυπνότερη” επιλογή για τις ανάγκες σου.
4.Κολοκυθόσποροι για μια πιο υγιή καρδιά
Είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες και τα απαραίτητα για την καρδιά μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα βοηθώντας έτσι στη διατήρηση των υγιών επιπέδων χοληστερόλης. Πρόσθεσέ τους στη σαλάτα σου, σα βάση για πέστο ή γαρνίρισε το τοστ, το γιαούρτι, τα δημητριακά και τις σούπες σου – είναι εξαιρετικοί και για σνακ.
5.Burpees, οι παραλλαγές της πιο “ολοκληρωμένης” άσκησης
Ούτε μία, ούτε δύο αλλά 5 παραλλαγές θα σε δυναμώσουν και θα σε κάνουν καλύτερο δρομέα. Check here.
Επιμέλεια: Μαρία Μεντζέλου