1.Aν θες να χάσεις βάρος θα πρέπει…
να παραδεχτείς πόσο δύσκολο είναι. Νέα μελέτη έδειξε πως αντί να σκέφτεσαι: “Θα τα καταφέρω!” αναγνώρισε τις προκλήσεις που έχει η πρόσπαθεια απώλεια βάρους. Είναι πρισσότερο αποδοτική μέθοδος για την αύξηση του αυτο – ελέγχου.
2.Θες να λάμψει το δέρμα σου;
Ένταξε στη διατροφή σου τους κολοκυθόσπορους. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, Ω – 3 λιπαρά οξέα και μαγνήσιο, συστατικά που διώχνουν το στρες και θαμπώνουν την επιδερμίδα σου.
3.Ξεκίνα γλυκά τη μέρα σου με ένα smoothie.
Ανέμειξε στο μπλέντερ: 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου, 1/2 φλιτζάνι (ημι)άπαχο γιαούρτι, 1/2 φλυτζάνι κατεψυγμένα κεράσια, 1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένες φέτες μπανάνας, νιφάδες σοκολάτας και σκόνη κακάο. Μυστικό υλικό: 1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένες φουντίτσες κουνουπιδιού. Θα σε ξετρελάνει!
4.Θες να αυξήσεις την ταχύτητα σου;
Κάνε βάρη! Μάθε εδώ το γιατί.
5.Βρες το είδος μασάζ που είναι το καταλληλότερο για σένα.
Οι επιλογές είναι απεριόριστες, εδώ θα βρεις το ιδανικό για σένα.
Eπιμέλεια: Μαρία Μεντζέλου