1.Μυστικά προπόνησης 5 – 10 χλμ.
Δες εδώ πώς να αυξήσεις την ένταση σταδιακά για να νικήσεις την μάχη με το κάψιμο στα τελευταία χιλιόμετρα.
2.Ποιο είναι το βότανο της σοφίας;
Το φασκόμηλο έχει γίνει το συνώνυμο της, μιας και είναι επιτακτική θεραπεία για τους ηλικιωμένους, αλλά και για όσους θέλουν να βελτιώσουν την πνευματική τους οξύτητα. Δεν είναι τυχαίο ότι είναι πολύ αποτελεσματικό για τη διατήρηση της μνήμης, της γνωσιακής λειτουργίας και την εγρήγορσης, προσφέροντας μακροχρόνια προστασία κατά της άνοιας.
3.Μπορεί η μείωση του πόνου να είναι τόσο απλή όσο το κράτημα δύο χεριών;
Σύμφωνα με νέα μελέτη του πανεπιστημίου του Colorado το να κρατάς σφιχτά το χέρι κάποιου που αγαπάς είναι εξαιρετικός τρόπος να μειώσεις το σωματικό πόνο. Μπορεί η μελέτη να είχε μικρό δείγμα, αλλά είναι μια υπενθύμιση της δύναμης που έχει το ανθρώπινο άγγιγμα.
4.Να κάτι που δεν ήξερες για τα προγράμματα cardio;
Τακτικά yoga sessions μπορούν να ενισχύσουν την υγεία της καρδιάς σου, έτσι δε χρειάζεται να είσαι σε δίλημμα μεταξύ yoga ή ΗΙΙΤ. Έχει φανεί επίσης ότι:
- αυξάνει το βασικό μεταβολικό ρυθμό,
- μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης,
- μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και
- να αυξήσει τη δύναμη και την ευλυγισία.
5.Δεν είναι τόσο εύκολο όσο νόμιζες #BackToBasics
Πιθανόν, ένα από τα αγαπημένα σου τρόφιμα να είναι το αυγό, αλλά μήπως αφήνεις στην τύχη να καθορίσει το πώς θα βγει τελικά; Μάθε εδώ να το βράζεις σωστά, ώστε η απόλαυση να είναι σίγουρη κάθε φορά.
Επιμέλεια: Μαρία Μεντζέλου