1.Χτίσε δύναμη και αντοχή με τα προγράμματα ανηφόρας
Δες εδώ 3 ανηφορικά προγράμματα που μπορείς να δοκιμάσεις στο γυμναστήριο.
2.Πώς θα κολλήσεις το τρέξιμο;
Δες εδώ 5 tips για να κάνεις τα run σου την πιο ευχάριστη συνήθεια.
3.Η δίαιτα ελεύθερης γλουτένης ίσως δεν είναι τόσο ελεύθερη όσο νόμιζες
Μελέτη σε άτομα που έπασχα από κοιλιοκάκη φάνηκε ότι καθημερινά κατανάλωναν 200 – 250 mg γλουτένης. Μπορεί αυτό να φαίνεται μικρό νούμερο μπροστά στα 7.500 – 10.000 mg γλουτένης που την καταναλώνει ελεύθερα, αλλά παραμένει επικίνδυνη ποσότητα για κάποιον που νοσεί.
4.Η έλλειψη ύπνου ίσως να συνδέεται με τη νόσο Alzheimer
Mελέτη του National Institutes of Health έδειξε ότι το να χάσεις τον ύπνο σου για ένα βράδυ μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες εμφάνισης της νόσου Alzheimer. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να συμβάλλει στην αύξηση του β – αμυλοειδούς, το οποίο συσσωρεύεται και δημιουργεί πλάκες αμυλοειδούς που είναι χαρακτηριστικό σημάδι της ασθένειας.
5.Πάρε δύναμη!
Έχασε 31 κιλά για να αποδείξει ότι μπορεί να τρέξει Μαραθώνιο. Δες εδώ την ιστορία της Christie Dougherty που πλέον ξέρει για τι είναι ικανή.
Επιμέλεια: Μαρία Μεντζέλου