#SEXYLEGS
Αυτή η άσκηση είναι εκπληκτική και θα την αγαπήσεις!
Καθίσματα Sumo:
Αυτή η κίνηση ενεργοποιεί οπίσθιους μηριαίους δικεφάλους, τετρακέφαλους και γλουτούς.
Δούλεψε την 2 με 3 σετ των 10-12 επαναλήψεων μέσα στο πρόγραμμα σου.
Άρπαξε ένα βαρύ αλτήρα και κράτησε τον με τα 2 χέρια. Τα πόδια είναι λίγο πιο ανοιχτά από τους ώμους σου και τα πέλματα κοιτάζουν ελαφρώς προς τα έξω.
Σφίξε τους κοιλιακούς σου καθώς κατεβαίνεις. Μείνε για λίγο στην τελική θέση και επέστρεψε αργά προς τα πάνω.
Πηγή: womenshealthmag.com
Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, Απόφοιτος ΤΕΦΑΑ