Έχουμε ξαναπεί πολλές φορές ό,τι το τρέξιμο από μόνο του δεν αρκεί. Χρείαζεται παράλληλη ενδυνάμωση που θα σε κρατήσει δυνατό και θα αποφύγεις τραυματισμούς.
Αυτό το 20-λεπτό περιλαμβάνει εξειδικευμένες ασκήσεις που θα βελτιώσουν την τεχνική σου και μετέπειτα την δρομική σου οικονομία.
Πραγματοποίησε το πρόγραμμα αυτό δύο φορές την εβδομάδα, τις μέρες που κάνεις κάποια άλλη δραστηριότητα ή τις μέρες που δεν τρέχεις καθόλου.
Τέλος δεν απαιτεί καθόλου εξοπλισμό.
Πηγή: runnersworld.com