‘Εχεις δοκιμάσει ποτέ smoothie σε μπολ; Είναι λίγο πιο πυκνό από το κλασικό smoothie που πίνεις στο ποτήρι, αλλά το καταναλώνεις εύκολα με ένα κουτάλι. Τέλειο για ενδιάμεσο, αναζωογονητικό γεύμα, που δίνει στο σώμα σου ό,τι χρειάζεται: πρωτείνη από το γιαούρτι και τις μερίδες φρούτου που χρειάζεσαι για τη μέρα σου. Ιδανικό για πρωινό, που θα σε γεμίσει ενέργεια για να αρχίσεις τη μέρα σου, αλλά και για απογευματινό σε μια ζεστή μέρα, αφού είναι γλυκό και δροσιστικό.
Συστατικά
- 1/2 κούπα γάλα αμυγδάλου
- 1/4 κούπα φυσικό χυμό πορτοκάλι
- 1/4 κούπα γιαούρτι
- 1 παγωμένη μπανάνα
- 10-12 παγωμένες φράουλες
- 1 ροδάκινο
- 1 κουταλάκι σιρόπι αγαύης (προαιρετικά)
- Toppings: επιπλέον κομματάκια μπανάνας, μισές φράουλες και γκρανόλα
Οδηγίες
- Πρόσθεσε γάλα αμυγδάλου, φυσικό χυμό πορτοκάλι, γιαούρτι, μπανάνα, φράουλες, ροδάκινο και, αν χρησιμοποιείς, σιρόπι αγαύης στο μπλέντερ και χτύπησε τα μαζί μέχρι να ομογενοποιηθούν.
- Χώρισε σε δύο μπολ και βάλε toppings ό,τι προτιμάς. Απόλαυσε κατευθείαν!
Πηγή: popsugar.com
Επιμέλεια: Ραφαηντίνα Πατρικέλλη, απόφοιτη ΤΕΦΑΑ, running coach