♥ Give yourself a break ♥
Οι παρακάτω κινήσεις δεν σε κάνουν yogi ούτε σε βάζουν σε διαδικασία ενός ολοκληρωμένου προγράμματος yoga. Ωστόσο, είναι ένα ‘όπλο’, όταν βλέπεις ότι τα πράγμτα γίνονται πιεστικά και χρειάζεται να βρεις ξανά την ηρεμία σου για να αντιμετωπίσεις την κατάσταση. Μπορείς να τις κάνεις οποιαδήποτε στιγμή και οπουδήποτε.
1)Η στάση του Σκύλου (‘Κάτω σκύλος’) – κράτα για 10 αναπνοές. 
2)Η στάση της Όρθιας Τσιμπίδας – Κράτα για 5 αναπνοές.
3)Η στάση του Παιδιού – Μείνε εκεί για τουλάχιστον 10 αναπνοές.
4)Κεφάλι προς γόνατο – Μείνε για τουλάχιστον 10 αναπνοές πάνω από κάθε πόδι. 
5)Πόδια πάνω στον τοίχο – Μείνε για λίγες αναπνοές μέχρι να χαλαρώσεις τελείως. 
Πηγή: self.com
Eπιμέλεια: Ραφαηντίνα Πατρικέλλη, απόφοιτη ΤΕΦΑΑ