Όλοι έχουμε λιγούρες. Το θέμα είναι να μην αρχίζεις να φας ένα μικρό κομματάκι σοκολάτας και να καταλήγεις να κάνεις επιδρομή στο ψυγείο. Φαντάσου λοιπόν τώρα, αντί να μετράς τις θερμίδες με ταμπελάκια και αριθμούς, να μετράς πόσα burpees χρειάζεται να κάνεις για να κάψεις αυτό που έφαγες. Και όλοι ξέρουμε πόσο εύκολη… ΔΕΝ είναι αυτή η πολυαρθρική άσκηση.
Παρακάτω θα δεις σε πόσα burpees υπολογίσαμε εμείς το σύνηθες junk food που τρως (ελπίζουμε σπάνια)!
Ας κάνουμε την εξής υπόθεση: με 1 λεπτό εκτέλεσης της βασικής παραλλαγής των burpees (οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν 10 με 20), καις κατά μέσο όρο 10 θερμίδες. Κοίτα την παρακάτω λίστα. Στόχος δεν είναι ο ακριβής υπολογισμός, αφού κάθε άτομο διαφέρει στο πόσο καίει βάσει αρκετών παραγόντων, ωστόσο είναι μια καλή εικόνα για να έχεις περίπου στο πίσω μέρος του μυαλού σου τι προσπάθεια χρειάζεται για να κάψεις αυτό το κομμάτι πίτσας!
- Ένα κομμάτι πίτσας με πεπερόνι (298 θερμίδες): 30 λεπτά εκτέλεσης burpees
- Cheeseburger (432 θερμίδες): 42 λεπτά εκτέλεσης burpees
- Τηγανητές πατάτες McDonald’s μεσαίου μεγέθους (380 θερμίδες): 38 λεπτά εκτέλεσης burpees
- Ψητό τυρί (580 θερμίδες): 58 λεπτά εκτέλεσης burpees
- Σπιτικό μπισκότο με κομμάτια σοκολάτας (89 θερμίδες): 9 λεπτά εκτέλεσης burpees
- Cupcake με Red Velvet (496 θερμίδες): 50 λεπτά εκτέλεσης burpees
- Mισή κούπα με παγωτό βανίλια (230 θερμίδες): 23 λεπτά εκτέλεσης burpees
- Μισή από μία μεγάλη μαύρη σοκολάτα (300 θερμίδες): 30 λεπτά εκτέλεσης burpees
- 150ml κόκκινο κρασί (115 θερμίδες): 11 λεπτά εκτέλεσης burpees και 30 δευτερόλεπτα
- 350ml μπύρας (150 θερμίδες): 15 λεπτά εκτέλεσης burpees
- 350ml Coca-Cola (143 θερμίδες): 14 λεπτά εκτέλεσης burpees και 20 δευτερόλεπτα
Μη νιώσεις ενοχικά, απλώς την επόμενη φορά που θα φας έτσι απλά ένα Burger, σκέψου πόσος κόπος χρειάζεται για να το κάψεις!