Το παρακάτω ζέσταμα αποτελείται από 10 ήπιες ασκήσεις, 30 δευτερολέπτων η κάθε μία και διαρκεί συνολικά 5 λεπτά. Είναι μια ιδανική λύση όταν θες να ενταχτείς σε ένα ομαδικό πρόγραμμα, τύπου aerobics, dance, step ή/και ήπιο cross training.
Πηγή: fitnessblender.com
Επιμέλεια: Ραφαηντίνα Πατρικέλλη, απόφοιτη ΤΕΦΑΑ, running coach