Για τους περισσότερους δρομείς, τα σφιχτά ισχία, οπίσθιοι μηριαίοι δικεφάλοι ή χαμηλά στη μέση σφίξιμο είναι κάτι συνηθισμένο. Φυσικά δεν θα πρέπει να παραλείπεις τις διατάσεις μετά το τρέξιμο. Δες εδώ 3 αποτελεσματικές ασκήσεις για το κάτω τμήμα του σώματος που πρέπει να κάνεις κάθε μέρα, ακόμα και τις μέρες που δεν τρέχεις.
Διάταση 1η: Διάταση καμπτήρων ισχίου.
Μείνε για 30 δευτερόλεπτα σε κάθε πόδι.
Διάταση 2η: Διάταση για γαστροκνήμιους, πέλματα, τετρακεφάλους.
Μείνε για 1 λεπτό.
Διάταση 3η: Διάταση προσαγωγών, ραχιαίων και οπίσθιων μηριαίων δικεφάλων.
Μείνε για 30 δευτερόλεπτα σε κάθε πόδι.
Πηγή: www.popsugar.com
Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, Απόφοιτος ΤΕΦΑΑ.