Ένα πρόγραμμα αποτελούμενο από 3 ασκήσεις. Μπορεί να φαίνεται μικρό αλλά είναι θαυματουργό! Στόχος να εκτελέσεις τις ασκήσεις για 10 γύρους.
Έπειτα από ένα ζέσταμα 6-8 λεπτών, ολοκλήρωσε κάθε άσκηση για τις επαναλήψεις που λένε. Κάνε διάλειμμα 15 δευτερόλεπτα διάλειμμα μεταξύ των γύρων. Κάνε το λιγότερο 3 γύρους.
Άσκηση 1η: Άρσεις θανάτου.
15 επαναλήψεις.
Άσκηση 2η: ‘T’ Πους απς.
10 επαναλήψεις εναλλάξ.
Άσκηση 3η: Προβολή προς τα πίσω και γονατιά μπροστά.
10 επαναλήψεις για κάθε πόδι.
Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ
Πηγή: womenshealthmag.com