#QUICKANDEASY
Δεν προλαβαίνεις Σάββατο μετά τη δουλειά να γυμναστείς επειδή θέλεις να φας και το βράδυ θα βγεις βόλτα; Γι’ αυτό το λόγο πριν κάνεις το μπανάκι σου και στολιστείς τόνωσε το κορμί σου με αυτό το γρήγορο πρόγραμμα για άνω κορμό! Θα σε κρατήσει πιο δυνατό το Σαββατόβραδο!
Το πρωτόκολλο: Εκτελείς για 50 δευτερόλεπτα όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείς, με διάλειμμα 10 δευτερόλεπτα!
Εκτελείς 3 κύκλους τις ασκήσεις!
Άσκηση 1η: Βυθίσεις τρικεφάλων.
Άσκηση 2η: Πους απς.
Άσκηση 3η: Πους απς με πλάγια σανίδα (συνδυαστική άσκηση).
Εκτελείς εναλλάξ για κάθε χέρι
Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ