Ένα εκρηκτικό πρόγραμμα για όλο το σώμα

#EXPLOSIVE

Ένα εκρηκτικό πρόγραμμα αποτελούμενο από 4 ασκήσεις για όλο το σώμα. Είναι σύντομο και δυναμικό και θα σου δώσει την τόνωση που επιθυμείς!

Ξεκίνησε με τις 2 πρώτες ασκήσεις. Κάνε διάλειμμα μεταξύ τους για 40 δευτερόλεπτα. Επανέλαβε τις για 2-3 φορές. Στη συνέχεια εκτέλεσε το επόμενο ζευγάρι των άλλων 2 ασκήσεων, με τον ίδιο τρόπο.

Άσκηση 1^η:Στρίψιμο με το ένα χέρι.

5 επαναλήψεις κάθε χέρι.

Άσκηση 2^η: Εναλλάξ προβολές με άλμα και αλτήρες.

16 επαναλήψεις εναλλάξ.

Άσκηση 3^η: Εκτάσεις τρικεφάλων με προτάσεις ώμων ( κίνηση σκιέρ).

10 επαναλήψεις.

Άσκηση 4^η: Πους απς.

10 επαναλήψεις.

Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ

Πηγή: womenshealthmag.com