Το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα kettlebell από 8-12 κιλά. Κρατώντας το στο δεξί χέρι κατεβαίνεις προς τα κάτω εκτείνοντας προς τα πίσω το αριστερό πόδι μέχρι να έρθει παράλληλα με το έδαφος. Η πλάτη σου παραμένει ίσια. Μόλις έρθεις σε παράλληλη θέση με το έδαφος, επιστρέφεις.
12 επαναλήψεις κάθε πόδι, 3 σετ.
Πηγή: popsugar.com