Η τακτική άσκηση είναι τέλεια για να χτίσεις καλό μυικό σύστημα και να χάνεις λιπώδη ιστό, αλλά αν θέλεις να δεις σοβαρά αποτελέσματα, αυτό που έχει σημασία είναι το τι τρως. Το να χάσεις κιλά δεν έχει να κάνει με στέρηση, έχει να κάνει με τη σωστή επιλογή τροφών, οι οποίες ικανοποιούν την πείνα. Άλλαξε κατεύθυνση και σταμάτα να κόβεις ολόκληρες διατροφικές ομάδες από τη διατροφή σου. Πρόσθεσε τις παρακάτω τροφές στην καθημερινότητά σου και θα δεις τη διαφορά σταδιακά, χωρίς κρίσεις… πείνας!

1. Αβοκάντο2. Χούμους

3. Πατάτες

4. Άπαχο κρέας

5. Ξηροί καρποί

6. Γιαούρτι

7. Σούπες

8. Σπόροι chia

9. Σολωμός

10. Φασόλια

11. Βρώμη

12. Μούρα

13. Ποπ κορν 

14. Μήλα

15. Γλυκοπατάτες

16. Αχλάδια

17. Πιπεριές

18. Μαύρη σοκολάτα

19. Πράσινο τσάι

20. Κινόα

21. Αυγά

22. Κανέλλα

23. Φακές

24. Σάλτσα ντομάτας

Πηγή: popsugar.com

Eπιμέλεια: Ραφαηντίνα Πατρικέλλη, απόφοιτη ΤΕΦΑΑ, running coach