#BREATH
Και όμως η άσκηση αυτή βοηθάει! Το όνομα αυτής; Pilates 100s!
Το μυστικό της κρύβεται στο ότι δυναμώνει τα πνευμόνια σου για τον εξής λόγο: η άσκηση αυτή απαιτεί σωστή αναπνοή με αποτέλεσμα να δυναμώνει και να βελτιώνει τη λειτουργία του διαφράγματος!
Από ύπτια θέση τεντώνεις τα πόδια προς τα πάνω. Στη συνέχεια εκτελείς μικρές κινήσεις πάνω κάτω, με τα χέρια τεντωμένα. Η πλάτη είναι σηκωμένη ελαφρά από το έδαφος.
5 επαναλήψεις των χεριών πάνω- κάτω εκπνέεις, 5 επαναλήψεις εισπνέεις!
Αυτός είναι ένας κύκλος. Επανέλαβε το κύκλο για άλλες 9 φορές και σύνολο θα ολοκληρώσεις 100 επαναλήψεις!
Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ
Πηγή: popsugar.com