Απόλαυσε στη στιγμή αυτό το απλό, homemade smoothie και εφοδιάσου με ενέργεια. 

Συστατικά

  • 2 μεγάλες μπανάνες, κομμένες σε μικρά κομμάτια, παγωμένες.
  • 2 κούπες άγλυκο γάλα αμυγδάλου
  • 1 κούπα cottage cheese χαμηλών λιπαρών
  • 2 κουταλιές φυστικοβούτυρο
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλλα
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας

Οδηγίες

  1. Σε ένα μπλέντερ, χτύπα όλα τα συστατικά μαζί μέχρι να ομογενοποιηθούν.
  2. Μοίρασε το περιεχόμενο σε 2 βαζάκια (χωρητικότητας περίπου 350ml το καθένα). Να είναι ασφαλή για κατάψυξη και να έχουν αεροστεγή καπάκια. Φύλαξε τα στον καταψύκτη.
  3. Άφησε την ποσότητα που θες να καταναλώσει να ξεπαγώσει όλο το βράδυ στο ψυγείο και κούνησε καλά το περιεχόμενο πριν την κατανάλωση.

Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα

  • 344 θερμίδες
  • 14 g λίπη (3g κορεσμένα)
  • 37 g υδατάνθρακες
  • 20 g σάκχαρα
  • 5 g φυτικές ίνες
  • 20 g πρωτείνη

Πηγή: self.com