Είτε απλώς περπατάς/κάνεις τζόκινγκ/τρέχεις, είτε είσαι θαμώνας του γυμναστηρίου, είτε ασκείσαι μόνος σου και, άσχετα από το επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης, όταν ανεβάζεις παλμούς, ιδρώνεις. Με αυξημένη ροή αίματος, τους μύες σου να δουλεύουν και εσένα να ανεβάζεις ρυθμούς, το λογικό είναι οι ιδρωτοποιοί σου αδένες να παράγουν ιδρώτα. Και αυτό είναι το φυσιολογικό. Όπως όλοι ξέρουμε, βέβαια, ΙΔΡΩΤΑΣ = ΚΑΚΗ ΜΥΡΩΔΙΑ. Συνήθως, τουλάχιστον. Το θέμα είναι ότι η κακιά μυρωδιά δε φτάνει μόνο στη δικιά σου μύτη, αλλά και στων άλλων που βρίσκονται κοντά σου.

Για να σε βοηθήσουμε να αποφύγεις το “στιγματισμό” και να μην δημιουργήσεις “εχθρούς”, σου προτείνουμε 8 τρόπους για να μυρίζεις φρεσκαδούρα πριν, κατά τη διάρκεια, αλλά και μετά από μια δυνατή, ιδρωμένη προπόνηση.

1. Μην τρως τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες πριν την προπόνηση.

Οι τροφές που έχουν πολλές φυτικές ίνες παράγουν αέρια. Και όλο αυτό το πάνω-κάτω που κάνεις στην προπόνηση, θα σε κάνει, χωρίς να το θες, να τα απελευθερώσεις. Οπότε αν αναζητάς κάτι ενεργειακό να σε τονώσει πριν την προπόνηση, βεβαιώσου ότι περιέχει λιγότερο από 5 γραμμάρια φυτικών ινών, αλλιώς υπάρχει πιθανότητα να αποκτήσεις επάξια κάποιο, όχι και τόσο κολακευτικό, ‘ψευδώνυμο’.

2. Μη φοράς ρούχα ελαστίνης ή βαμβακερά. Φόρεσε ρούχα προπόνησης που απωθούν τον ιδρώτα.

Το spandex (ελαστίνη) εμποδίζει τη ροή του αέρα και παγιδεύει τον ιδρώτα πάνω στο δέρμα σου, κάτι που μετατρέπει την περιοχή σε γόνιμο έδαφος για βακτηρίδια. Και τα βακτηρίδια ενοχοποιούνται για τις κακές οσμές. Το πρόβλημα με τα βαμβακερά είναι ότι απορροφούν υγρασία, αγκαλιάζουν το δέρμα σου, το κάνουν να κολλάει και το κρατάνε υγρό, κάτι που σε κάνει εν τέλει να “βρωμάς”.

3. Φόρα και αντιδρωτικό ΚΑΙ αποσμητικό.

Ενώ το αντιδρωτικό κάνει αυτό που λέει το όνομά του, βοηθώντας στη μείωση του ιδρώτα (που παράγεται από τους ιδρωτοποιούς αδένες), αποβάλλει μία άοσμη ουσία που γίνεται οζώδης όταν έρχεται σε επαφή με τα βακτηρίδια του δέρματός σου. Οπότε σταμάτα τη δυσωδία, κάνοντας σίγουρο το ότι το «αποσμητικό» σου περιέχει και τα δύο: αντιδρωτικό ΚΑΙ αποσμητικό.

4. Φόρεσε παπούτσια κατάλληλα για γυμναστική.

Είναι φτιαγμένα από υλικό που διαπνέει, κάτι που επιτρέπει στα πόδια σου να αναπνέουν. Και όσο πιο γρήγορα αποβάλλουν τα πόδια σου τον αέρα, τόσο πιο μικρή η πιθανότητα να μυρίσουν άσχημα. Σε κανέναν δεν αρέσουν πόδια που μυρίζουν άσχημα.

5. Πλύνε τα ρούχα προπόνησης.

Δεν ακούγεται πρωτότυπο, ε; Κι όμως, θα έμενες έκπληκτος/η από το πόσοι άνθρωποι αφήνουν τα ρούχα που ίδρωσαν να στεγνώσουν και μετά τα ξαναφοράνε, ξανά και ξανά και ξανά. Και είναι και πολλοί αυτοί που νομίζουν ότι ψεκάζοντας τα ρούχα τους με αεροζόλ αποσμητικό, ΑΥΤΟ θα σκοτώσει τη μυρωδιά. Σημείωσε το κάπου: ΔΕΝ το κάνει!

 6. Πλύνε και την τσάντα της προπόνησης.

Όπου ακουμπήσουν τα ιδρωμένα σου ρούχα, αναπόφευκτα μεταφέρουν κι εκεί ιδρώτα. Έτσι λοιπόν, κάθε λίγους μήνες περίπου, πέτα την τσάντα της προπόνησης στο πλυντήριο και μετά απλώς άφησε τη να στεγνώσει μόνη της στον αέρα.

7. Πλύσου.

Όσο πιο σύντομα, τόσο το καλύτερο! Τα βακτήρια στο δέρμα σου διπλασιάζονται περίπου κάθε 20 λεπτά, και μιλάμε για τα βακτήρια που δημιουργούν τη δυσωδία. Όσο πιο γρήγορα κάνεις ένα ντουζάκι, λοιπόν, τόσο πιο γρήγορα θα μυρίζεις και όμορφα.

8. Τράβα τα μαλλιά σου μακριά από το πρόσωπό σου, έτσι ώστε να μην ιδρώσουν και αυτά.

Τα μαλλιά είναι όμορφα. Και σε κάνουν να δείχνεις όμορφη. Ωστόσο δεν είναι ανάγκη να τα έχεις λυτά και να τα αφήνεις να πηγαίνουν πέρα-δώθε την ώρα που κάνεις προπόνηση. Όπως το σώμα σου ιδρώνει, έτσι και τα μαλλιά σου. Το πιο εύκολο είναι να πιάσεις μια όμορφη αλογοουρά και να στερεώσει μερικά τσιμπηδάκια. Ειδικά αν ανήκεις σε εκείνη την κατηγορία που δεν θέλουν να λούζονται καθημερινά.

Πηγή: shakeology.com