Αν αγωνίζεσαι μακριά από το σπίτι σου και πρόκειται να ταξιδέψει με αεροπλάνο ή αυτοκίνητο, εδώ είναι 6 ασκήσεις ώστε να χαλαρώσεις και να ταξιδέψεις πιο άνετος!
Άσκηση 1η: Πόδια ψηλά στον τοίχο.
Διατήρησε αυτή τη θέση για 10 λεπτά.
Άσκηση 2η: Περιφορές αστραγάλου.
20 κύκλους προς τα δεξιά και προς τα αριστερά.
Άσκηση 3η: Μάζεμα γονάτου στο στήθος.
5 επαναλήψεις κάθε πόδι.
Άσκηση 4η: Ημικάθισμα.
5-10επαναλήψεις σε αργό ρυθμό.
Άσκηση 5η: Μασάζ τετρακεφάλων.
Κάνε για 60 δευτερόλεπτα κάθε τετρακέφαλο, μασάζ με το πήχη.
Άσκηση 6η: Εκτάσεις ποδιών.
5-10 επαναλήψεις αργά.
Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ
Πηγή: runnersworld.com