Βιάζεσαι να τελειώσεις την προπόνηση και δεν έχεις πολύ χρόνο μετά το τρέξιμο; Αυτές οι διατάσεις Runster είναι γρήγορες, εύκολες και κάνουν τη δουλειά τους.
Οι διατάσεις μετά το τρέξιμο είναι το ιδανικό για τα πόδια σου! Τι γίνεται όμως αν τρέχεις να προλάβεις τη δουλειά; Υπάρχει λύση! Ακόμα και ώρες μετά, αφού γυρίσεις από τη δουλειά κάνε ένα ζεστό μπάνιο και εκτέλεσε αυτές τις 5 βασικές διατάσεις για τις μεγάλες μυϊκές ομάδες των ποδιών σου!
Επανέλαβε κάθε διάταση από 3 έως 5 φορές. Συνολικά αφιέρωσε 15 με 20 λεπτά!
Διάταση Τετρακέφαλου
Διάταση οπίσθιου μηριαίου δικέφαλου
Διάταση γλουτού και λαγονοκνημιαίας ταινίας
Διάταση καμπτήρα ισχίου
Διάταση γαστροκνήμιου με λυγισμένο το πόδι.
Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ
Πηγή: runnersworld.com