#MOREPOWER
Ένα πρόγραμμα που στο τέλος του θα στάζεις από τον ιδρώτα και οι παλμοί σου θα έχουν βαρέσει κόκκινο!
Ολοκληρώνεις τρεις γύρους από τις 5 ασκήσεις στη σειρά χωρίς διάλειμμα μεταξύ των ασκήσεων. Στο 1ο γύρο εκτελείς για 10 επαναλήψεις κάθε άσκηση, στο 2ο γύρο για 12 επαναλήψεις και στο 3ο γύρο για 15 επαναλήψεις. Στο τέλος κάθε γύρου εκτελείς διάλειμμα 1 λεπτό!
Άσκηση 1η: Καθίσματα με μπάρα πάνω από το κεφάλι.
Άσκηση 2η: Κωπηλατική σε χαμηλή μπάρα.
Άσκηση 3η: Πους απς με τα πόδια σε fitball.
Άσκηση 4η: Κάθισμα και πιέσεις ώμων με αλτήρες.
Άσκηση 5η: Κοιλιακοί ‘V’
Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ
Πηγή: womenshealthmag.com