Αγαπητέ Runster, κάθεσαι όλη μέρα στο γραφείο και τα ισχία σου παραπονιούνται; Τότε μάλλον πρέπει να τα δυναμώσεις!
Οι μύες του ισχίου και του γλουτού είναι αρμόδιοι για την απαγωγή, προσαγωγή, σταθεροποίηση και περιστροφή των ισχίων. Δυστυχώς εκατομμύρια άνθρωποι δουλεύουν καθιστοί για αρκετές ώρες μέσα στην ημέρα. Αυτή η καθιστική ζωή οδηγεί σε κακή στάση του σώματος, ανισορροπίες και κίνδυνο τραυματισμού.
Τα καλά νέα;
Υπάρχουν ορισμένες κινήσεις και ασκήσεις που μπορείς να κάνεις για να βοηθήσεις στην καταπολέμηση της αδράνειας και να οικοδομήσεις την κινητικότητα και τη δύναμη στους γοφούς.
Μερικοί θέλουν να μεταπηδήσουν σε προχωρημένες ασκήσεις όπως καθίσματα και άρσεις θανάτου. Χτίσε καλή κινητικότητα των αρθρώσεων σου και δημιούργησε ένα ισχυρό ελαστικό σώμα.
[slideshow_deploy id=’7923′]
Πηγή: active.com
Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Απόφοιτος ΤΕΦΑΑ.