#BUILDUP
Ένα πρόγραμμα που απευθύνεται αποκλειστικά στο γυναικείο φύλο!
Έχεις μικρό στήθος και θες τουλάχιστον να είναι πιο στητό; Δοκίμασε αυτές τις 4 ασκήσεις για να ανορθώσεις το στήθος σου και την …αυτοπεποίθησή σου σαν γυναίκα.
Πάμε να δούμε το πρόγραμμα!
Θα επιλέξεις βάρος αλτήρων τέτοιο ώστε στις 2 τελευταίες επαναλήψεις να δυσκολεύεσαι!
1) Πιέσεις στήθους σε πάγκο.
10 επαναλήψεις και συνεχίζεις στην άσκηση 2 χωρίς διάλειμμα!
2) Πους απς.
10 επαναλήψεις και διάλειμμα 90 δευτερόλεπτα. Επαναλαμβάνεις άλλη μια φορά τις ασκήσεις 1 και 2 προτού προχωρήσεις στην άσκηση 3.
3) Πιέσεις στήθους σε επικλινή πάγκο.
10 επαναλήψεις και χωρίς διάλειμμα εκτελείς την άσκηση 4!
4) Εκτάσεις στήθους.
10 επαναλήψεις με διάλειμμα 90 δευτερόλεπτα.
Στη συνέχεια εκτελείς την άσκηση 3 και 4 άλλη μία φορά.
Εκτέλεσε αυτό το πρόγραμμα 2 φορές την εβδομάδα!
Καλή σου προπόνηση!
Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ
Πηγή: womenshealthmag.com