Το να μάθεις να αγαπάς τον εαυτό σου μπορεί να είναι πρόκληση για πολλούς, ειδικά σε περιόδους που αντιμετωπίζουμε σοβαρές προκλήσεις. Δεν πρόκειται για αυτοσυγκέντρωση ή ναρκισσισμό, αλλά για επαφή με τον εαυτό μας, την ευημερία και την ευτυχία μας. Αγάπησε τον εαυτό σου και ζήσε μια ζωή που πραγματικά λάμπει.
Γι ‘αυτό πάρε μια βαθιά ανάσα, δώσε στον εαυτό σου μια μικρή αγκαλιά και ξεκίνησε να “εξασκείσαι” ως εξής:
- Ξεκίνα κάθε μέρα λέγοντας στον εαυτό σου κάτι πολύ θετικό. Πόσο καλά χειρίστηκες μια κατάσταση ή οτιδήποτε θα σε κάνει να χαμογελάσεις.
- Να τρέφεσαι σωστά και υγιεινά.
- Να ασκείσαι καθημερινά έστω και λίγο και να αγαπάς το δέρμα και το σώμα σου, γιατί είναι θαυμαστό και υπέροχο γι’αυτό που είναι.
- Μην πιστεύεις ό, τι νομίζεις. Υπάρχει ένας εσωτερικός κριτικός μέσα σου που προσπαθεί να σε κρατήσει μικρό και ασφαλή. Το μειονέκτημα είναι ότι αυτό σε εμποδίζει να ζήσεις μια πλήρη ζωή.
- Συναναστρέψου με άτομα που σε αγαπούν και σε ενθαρρύνουν. Άφησέ τους να σου υπενθυμίσουν πόσο εκπληκτικός άνθρωπος είσαι.
- Σταμάτησε τις συγκρίσεις. Δεν υπάρχει κανένας σε αυτόν τον πλανήτη σαν εσένα, οπότε δεν μπορείς να συγκρίνεις δίκαια τον εαυτό σου με κάποιον άλλο. Το μόνο άτομο με το οποίο πρέπει να συγκρίνεις τον εαυτό σου είσαι εσύ.
- Τερμάτισε όλες τις τοξικές σχέσεις. Όποιος σε κάνει να νιώθεις τίποτα λιγότερο από εκπληκτικό, δεν αξίζει να είναι μέρος της ζωής σου.
- Γιόρτασε τις νίκες σου, ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλες ή μικρές. Να είσαι περήφανος για αυτό που έχεις επιτύχει.
- Βγες έξω από τo comfort-zone σου και δοκίμασε κάτι νέο. Είναι απίστευτο το συναίσθημα που παίρνουμε όταν συνειδητοποιούμε ότι έχουμε πετύχει κάτι που δεν γνωρίζαμε ή νομίζαμε ότι θα μπορούσαμε να κάνουμε πριν.
- Αγκαλιάσε και αγαπήσε τα ό, τι σε κάνει διαφορετικό. Γιατί αυτό ακριβώς είναι είναι που σε κάνει ξεχωριστό.
- Συνειδητοποίησε ότι η ομορφιά δεν μπορεί να οριστεί. Είναι αυτό που το βλέπεις. Μην αφήσεις κανένα από αυτά τα περιοδικά με ρετουσαρισμένα σώματα και αψεγάδιαστους instagrammers να σε κάνουν να νιώσεις ότι το σώμα σου δεν είναι ωραίο. Ακόμα και αυτά τα μοντέλα δεν μοιάζουν με αυτό που φαίνεται στην πραγματική ζωή.
- Αφιέρωσε χρόνο για να ηρεμήσεις, να χαλαρώσεις και να “καθαρίσει” το μυαλό σου από τις σκέψεις.
- Ακολούθησε το πάθος σου. Υπάρχουν πράγματα που σε ενθουσιάζουν αλλά σε τρομάζουν ταυτόχρονα. Αυτό που πραγματικά θέλεις να κάνεις, αλλά έχεις πείσει τον εαυτό σου ότι δεν θα λειτουργήσει. Αυτό, πρέπει να το κάνεις!
- Να είσαι υπομονετικός αλλά επίμονος. Η αγάπη για τον εαυτό μας εξελίσσεται πάντα. Είναι κάτι που πρέπει να εξασκείται καθημερινά, αλλά μπορεί να διαρκέσει μια ολόκληρη ζωή. Γι ‘αυτό να είσαι ευγενικός και να στηρίξεις τον εαυτό σου σε δύσκολους καιρούς.
- Πρόσεξε τι σκέφτεσαι, νιώθεις και θέλεις. Ζήσε τη ζωή σου με τρόπους που το αντικατοπτρίζουν πραγματικά αυτό που είσαι και πιστεύεις.
- Αντιμετώπισε τους άλλους με αγάπη και σεβασμό. Μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα για τον εαυτό μας όταν μεταχειριζόμαστε τους άλλους με τον τρόπο που ελπίζουμε να αντιμετωπίζονται. Αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι θα επιστρέψουν πάντα τη χάρη, αλλά αυτό δεν είναι δικό σου πρόβλημα.
- Βρες κάτι για να είσαι ευγνώμων κάθε μέρα. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό αυτές τις μέρες να βρεις τουλάχιστον ένα πράγμα για το οποίο είσαι ευγνώμων, καθώς βοηθά να μετατοπίσεις το μυαλό και την ενέργειά σου γύρω από ό, τι συμβαίνει.
- Απευθύνσου στην οικογένεια, τους φίλους, τους θεραπευτές, ή όποιον χρειαστεί να σε βοηθήσει σε δύσκολους καιρούς. Δεν χρειάζεται να το περάσεις μόνος σου.
- Μάθε να λες όχι. Το να λες όχι μερικές φορές δεν σε κάνει κακό άτομο, σε κάνει έξυπνο άτομο.
- Συγχώρεσε τον εαυτό σου. Δεν μπορείς να αλλάξετε τα πράγματα που έχεις κάνει στο παρελθόν, αλλά μπορείς να ελέγξεις το μέλλον. Δες το ως πάθημα που έγινε μάθημα και πίστεψε στην ικανότητά σου να αλλάξεις ό, τι δε σου αρέσει.
- Πάρε ένα χαρτί και σημειώσε τις σκέψεις σου. Γράψ’ τα όλα σε ένα κομμάτι χαρτί, ανεξάρτητα από το πόσο τρελό, κακό, λυπημένο ή τρομακτικό είναι. Έπειτα, κράτησέ το στο σημειωματάριό σου, σκίσ’ το, κάψ’ το, ή οτιδήποτε άλλο που θα σε κάνει να “απελευθερωθείς” από αυτό.
- Απενεργοποίησε το κινητό σου. Βάλε ένα φλιτζάνι από το αγαπημένο σου τσάι, καφέ, κρασί, και κάθισε για λίγα λεπτά μόνος σου. Χωρίς τηλεόραση ή περισπασμούς, μόνο εσύ. Σκέψου τα υπέροχα πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή σου αυτή τη στιγμή, ποια είναι τα μεγάλα όνειρά σου και πώς μπορείς να τα κάνεις να συμβούν.
- Περιόρισε την ανάγκη να παίρενεις την επιβεβαίωση των άλλων. «Μπορείς να είσαι το ωριμότερο, πιο φρέσκο ροδάκινο στον κόσμο και θα εξακολουθεί να υπάρχει κάποιος που μισεί τα ροδάκινα». – Dita Von Teese
- Να είσαι ρεαλιστικός. Δεν υπάρχει κανένα άτομο σε αυτήν τη γη που να είναι ευτυχισμένος κάθε στιγμή κάθε μέρα. Ξέρεις γιατί? Επειδή είμαστε όλοι άνθρωποι. Κάνουμε λάθη, νιώθουμε συναισθήματα (καλά και κακά) and that’s absolutely fine. Άφησε τον εαυτό σου να είναι άνθρωπος.
- Γίνε δημιουργικός και εκφράσου με όποιον τρόπο θέλεις. Ζωγραφική, γραφή, γλυπτική, οικοδόμηση, μουσική, ό, τι σου αρέσει και φρόντισε να αφήσεις τον εσωτερικό κριτικό σου στην πόρτα. Δεν υπάρχουν σωστοί τρόποι για να είσαι δημιουργικός.
- Άφησε πίσω τα τραύματα και τις πληγές του παρελθόντος. Αυτό μπορεί να είναι πολύ δύσκολο και μπορεί να είναι μία από αυτές τις στιγμές που πρέπει να απευθυνθείς σε άλλους για υποστήριξη. Η αλήθεια είναι όμως, όταν αφήνουμε πράγματα που μας έχουν συμβεί, είναι σαν να σηκώνεται ένα βάρος από τους ώμους μας. Δεν χρειάζεται να το μεταφέρουμε πλέον μαζί μας. Αξίζουμε καλύτερα.
- Βρες το χαρούμενο μέρος σου. Πού είναι το μοναδικό μέρος που νιώθεις απόλυτα άνετα, ήρεμα, χαρούμενα, θετικά; Πήγαινε σε αυτό το μέρος όταν νιώθεις ότι περνάς δύσκολα.
- Την επόμενη φορά που θα αισθανθείς χαρούμενος και στην κορυφή του κόσμου, κάνε μια λίστα με επιτεύγματά σου. Μπορεί να ακούγεται λίγο χορταστικό, αλλά μπορεί να είναι μια υπέροχη υπενθύμιση όταν έχετε μια μέρα που είναι λιγότερο από εκπληκτική.
- Κάνε διάλογο με τον εαυτό σου. Σου αξίζει να μιλήσεις με τον ίδιο τρόπο που θα μιλούσες στον καλύτερό σου φίλο, αδελφή, αδελφό, κόρη ή γιο.
- Βγες έξω και κάνε πράγματα που σε ευχαριστούν και σε γεμίζουν. Απόλαυστε τη ζωή σου!
Πηγή : Lifehack