1. Πρόσθεσε γεύση στο νερό σου

Το να αρχίσεις να πίνεις αρκετά ποτήρια την ημέρα, μπορεί να σου φανεί σαν βασανιστήριο καθώς κάθε ποτήρι είναι άγευστο. Πρόσθεσε μερικά φρέσκα φρούτα όπως (grapefruit, φράουλες, λεμόνι), φέτες λαχανικών όπως (αγγούρι, τζίτζερ, σέλινο) και βότανα όπως (βασιλικός, μέντα, λεβάντα) σε μία κανάτα.

  1. Πιες ένα ποτήρι νερό κάθε φορά που πας τουαλέτα

Καθιέρωσε αυτή την συνήθεια με μία από τις πιο καθημερινές σου κινήσεις. Σηκώνεσαι από το γραφείο για να πας στην τουαλέτα; Στην διαδρομή, σταμάτα στην κουζίνα ή τον καταψύκτη και πιες ένα ποτήρι νερό.

  1. Πιες ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα

Αν βρίσκεσαι έξω για φαγητό, ζήτα από τον σερβιτόρο ένα μπουκάλι νερό πάντα. Πίνοντας ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα θα περιορίσεις την πρόσληψη των θερμίδων καθώς προκαλεί αίσθημα κορεσμού.

  1. Χρησιμοποίησε μία εφαρμογή για να καταγράψεις τα ποτήρια σου

Κατέγραψε το πόσα ποτήρια πίνεις την μέρα με την βοήθεια μιας εφαρμογής. Κατέβασε το Daily Water Free ή το Carbodroid στο κινητό σου και ρύθμισε καθημερινές ειδοποιήσεις.

  1. Πήγαινέ το ένα στάδιο παραπέρα και αγόρασε ένα high–tech παγούρι

Πήγαινε την καταγραφή της ημερήσιας πρόσληψής σου σε νερό στο επόμενο επίπεδο με το HidrateMe Smart Water Bottle (60$). Αυτό το υψηλής τεχνολογίας παγούρι καταγράφει κάθε γουλιά σου και στέλνει τις πληροφορίες απευθείας στο κινητό σου.

  1. Αραίωσε τα ζαχαρούχα σου ποτά με νερό και πάγο

Αν είναι καθημερινή σου συνήθεια να πίνεις πορτοκαλάδα, λεμονάδα ή παγωμένο τσάι, το νερό και ο πάγος θα βοηθήσουν το ρόφημα να αραιώσει και έτσι θα πάρεις την ζάχαρη που επιθυμείς με μια υγιή δόση νερού.

  1. Κράτα το μπουκαλάκι πάντα κοντά σου

Με αυτόν τον τρόπο θα θυμάσαι εύκολα να γεμίσεις το μπουκαλάκι σου που άδειασε. Έτσι έχε το μπροστά σου στο γραφείο, δίπλα στο κρεβάτι σου όταν ξαπλώνεις.

  1. Επένδυσε σε ένα φίλτρο

Το φίλτρο νερού μπορεί να κάνει το νερό σου αρκετά πιο έγευστο από ότι είναι απευθείας από τη βρύση. Έτσι επένδυσε σε ένα φίλτρο νερού είτε στην κανάτα σου, είτε στο μπουκαλάκι σου. Δοκίμασε το Soma Water Filtration Carafe (50$) για το σπίτι σου και το Bobble Clasic(10$) για το μπουκαλάκι σου.

  1. Διάλεξε ανθρακούχο ή μεταλλικό νερό αντί για σόδα

Πίνοντας ανθρακούχο ή μεταλλικό νερό είναι εξίσου καλό για το σώμα σου. Πρόσθεσε λίγο χυμό λάιμ και θα είναι σαν πίνεις ένα ευχάριστο cocktail (χωρίς αλκόολ). Ρίξε μια ματιά εδώ, με τα καλύτερα ανθρακούχα νερά. Μπορείς επίσης να φτιάξεις το δικό σου ανθρακούχο νερό στο σπίτι με το Sodastream (80$).

  1. Κατανάλωσε τροφές πλούσιες σε νερό

Ένας ύπουλος τρόπος για να αυξήσεις την ποσότητα κατανάλωσης του νερού σε καθημερινή βάση είναι να καταναλώσεις τροφές πλούσιες σε νερό. Πρόσθεσε στην λίστα σου λαχανικά και φρούτα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Μερικές κορυφαίες επιλογές είναι το αγγούρι (96% νερό), τα κολοκυθάκια (95% νερό), το καρπούζι (92% νερό) και το grapefruit (91% νερό).

  1. Τήρησε τον κανόνα ‘1 προς 1’ όταν πίνεις αλκόολ

Πιθανόν να έχεις ακούσει ότι για κάθε ποτήρι αλκοόλ, πρέπει να πίνεις ένα ποτήρι νερό. Αυτό είναι εξαιρετική στρατηγική για να αποφύγεις τον πονοκέφαλο της επόμενης μέρας.

  1. Χρησιμοποίησε ένα μπουκάλι που έχει σημειωμένα ml

Ένα μπουκάλι που έχει σημειωμένα ml ή ακόμα και τις ώρες, μπορεί να σε βοηθήσει να φτάνεις τον προσωπικό σου στόχο για νερό κάθε μέρα. Πλέον θα ξέρεις πόσες φορές θα πρέπει να ξαναγεμίσεις το μπουκάλι σου. Δοκίμασε το Water Intake Tracker Bottle (15$).

Πηγή: self.com