Το βάρος του σώματος μας, μερικές φορές είναι πολυτιμότερο από ότι φανταζόμαστε. Δεν φτιάχνεις κορμί μόνο με το να σηκώνεις όλο το γυμναστήριο. Σωστή και αποτελεσματική γυμναστική μπορούν να σε βοηθήσουν να πετύχεις τους στόχους σου.
1. Απαγωγή-προσαγωγή ποδιού
3 σετ, 12 επαναλήψεις κάθε πόδι
2. Καθίσματα Sumo
3 σετ, 10 επαναλήψεις
3. Εναλλάξ χιαστή προβολές
3 σετ, 20 επαναλήψεις εναλλάξ
4. Gate Swings
3 σετ, 12 επαναλήψεις
5. Scissor Jacks
3 σετ, 15 επαναλήψεις
6. Καθίσματα Goblet
3 σετ, 15 επαναλήψεις
7. Πλάγια σανίδα με άρση ποδιού
8. Κλωτσιά γαϊδάρου
3 σετ, 15 επαναλήψεις
9. Γέφυρα
3 σετ, 12 επαναλήψεις
10. Προσαγωγή εσωτερικού ποδιού.
Το άλλο πόδι βρίσκεται λυγισμένο μπροστά μας
3 σετ, 15 επαναλήψεις κάθε πόδι
Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ
Πηγή: popsugar.com